Әйелдер ғана емес, ер адамдар да идеалды фигураны армандайды. Бұлшықет массасын қалыптастыру үшін олар жаттығу залында бірнеше сағат ұшады. Шын мәнінде, бұлшықетті қалыптастыру процесі айтарлықтай жылдамдауы мүмкін, өйткені қарапайым үй коктейльдері көмекке келе алады.
Неліктен үйдегі коктейльдерді қолдану керек
Кәсіби спортшылар күнделікті тамақтануға бұлшықет өсіретін коктейльдер қосатынына сенімді. Фитнес пен бодибилдинг әуесқойлары үшін олар дене рельефін арттыру үшін пайдалы болады.
Мұндай коктейльдерді кәдімгі тағамдармен алмастыруға болмайды, өйткені организмге керемет сіңетін сусындарға арнайы ингредиенттер қосылады. Коктейльдер сіздің бұлшық еттеріңізді құрылыс материалымен қоректендіреді, сонымен қатар аштықты жеңілдетеді. Олар майға айналмайды және денені амин қышқылдарымен байытады.
Бұлшықет салу коктейлінің рецептері
200 граммдық стакан алыңыз, оған 1 жұмыртқаны сындырып, 1 ас қасық үгітілген жаңғақ және 1 ас қасық бал қосыңыз. Қалған әйнекті айранмен толтырыңыз. Барлық ингредиенттерді араластырғышпен араластырыңыз. Жаттығуды бастамас бұрын 10-15 минут ішіңіз.
100 грамм майдалап туралған картопты, 50 грамм өңделген ірімшікті, 50 грамм майонезді, 100 грамм ұсақ үгітілген кептірілген саңырауқұлақты және 1 шикі жұмыртқаны араластырыңыз. Жаттығудан 30-45 минут бұрын шайқаңыз. Мұны жасамас бұрын 5 сағат бойы жеуге болмайды.
1 қайнатылған жұмыртқаны, 25 грамм құрғақ ұнтақты, 1 ас қасық қаймақ, күнбағыс майы мен лимон шырынын блендерде ұнтақтаңыз. Коктейльдің дәйектілігі қою қаймақ тәрізді болады.
Блендерге 1 банан, 2 ас қасық сұлы, 250 миллилитр сүт, 150 грамм йогурт және 100 грамм балмұздақ тастаңыз. Жаттығу алдында шайқаңыз.
«Алып» коктейлі
Сізге: 330 грамм майсыз сүт, 1 ірі банан, 1 кесе майсыз балмұздақ, 1 ас қасық бал, 2 ас қасық жаңғақ майы және 3 ас қасық сарысу ақуыз ұнтағы.
Балмұздақ пен сүтті миксермен араластырыңыз. Баяу жылдамдықта банан, жаңғақ майы, ақуыз және бал қосыңыз. Шейк құрамында белоктар, майлар мен көмірсулардың теңдестірілген қоспасы бар және бұлшықет өсуін тездетуге көмектеседі.
«Көмірсулар» коктейлі
Сізге қажет: 100 миллилитр су, 300 грамм майсыз сүзбе, 1 пакет ванилин, 2 ас қасық айран (йогурт), 1 ас қасық қант және 1,5 ас қасық какао ұнтағы.
Плитаға су, какао және қант қосылған сусын дайындаңыз. Ол 1 минут қайнатылғаннан кейін оны оттан алыңыз. Қоспа ыстық шоколадқа ұқсайды. Қалған ингредиенттерді сусынға қосып, блендерде араластырыңыз. Сіз оны суығаннан кейін қолдана аласыз.
Бұл коктейльдер негізгі тағамның орнын баса алады.
