Сыртқы демалыстың кез-келген түрін фитнес-жаттығуға айналдыруға болады. Мысалы, велосипед - бұл адамның керемет өнертабысы. Велосипедпен сіз өте тез арықтай аласыз. Әрине, ашық ауада өткізілетін іс-әрекеттерді ешқашан үйде немесе тіпті жаттығу залында жаттығумен салыстыруға болмайды.
Велосипед не береді? Бұл салмақ жоғалтудың керемет тәсілі. Оның көмегімен ол сағатына 450 ккал-ға дейін жанып, жамбасты, бөкселерді пішінге келтіреді және жиі биікке көтеріле отырып, асқазанды қатайтады. Плюс денсаулық пен төзімділікті жақсартады.
Қалай жаттығу керек? Өзіңізді қатты айналдыруға және педальдарды қатты итеруге мәжбүрлеңіз. Бұл үшін сізге асфальт емес, тегіс емес жол керек, онда инерциямен ұзақ уақыт жүре алмайсыз. Велосипед буындарға өте жұмсақ, сіз екі-үш сағат жүре аласыз.
Мүмкіндіктер. Ең қарапайым заманауи велосипедтер де берілістермен жабдықталған. Оларды тез-тез басып тұратындай етіп ауыстырыңыз. Бұл сіздің тізеңіздегі денсаулық кепілі. Егер дене ісіне бастаса немесе төбеде педальға күш жоқ болса, ештеңе етпес, жаяу жүріңіз, атын рульге жетеле.
