Қарсыласын нокаутқа түсіретін күшті соққы - әр баланың арманы. Мұхаммед Әли мен Майк Тайсонның соққысының күші әлі күнге дейін аңызға айналған. Шындығында, күшті соққыны қалай жасау керектігін білуге болады - бәрі жаттығулардың жүйелілігі мен сіздің қалауыңызға байланысты.
Бұл қажетті
Секундомер, сөмке, қолғап
Нұсқаулық
1-қадам
Өздеріңіз білетіндей, күшті соққы жұдырық пен қолданылатын массаның жылдамдығынан тұрады. Таза физика - Ньютонның екінші заңы бойынша күш масса мен үдеу көбейтіндісіне тура пропорционал.
2-қадам
Қолыңыз жылдам болу үшін сіз төзімділікті, жылдамдықты және бұлшықеттің дамуын дамытуыңыз керек. Тартулар сізге төзімділікті дамытуға көмектеседі. Қолдың жылдамдығы еденнен итерілуімен жақсы жаттығылады. Сонымен қатар, итермелеу жаттығуларын жылдамдық үшін ғана жасау керек, мысалы минутына 20 рет итермелеу. Бұл сіздің қолыңызды жылдам етеді.
3-қадам
Келесі қадам - қысқа уақыт ішінде көптеген соққылар жасауды үйрену. Кейбір жаттықтырушылар соққы сөмкесін жалаңаш жұдырықпен ұруға кеңес берсе, қолғапты қолдану жаттығуды күшейтуге және күшті соққыны тез дамытуға мүмкіндік береді. Соққы күшіне алаңдамай, минутына 30 соққыға жетіңіз - сонда сіз қақпаға жақын боласыз.
4-қадам
Бір күшті және дәл соққыны орындау - жаттығудың соңғы кезеңі. Қатты соққы үшін сіз оған өз салмағыңызға ақша салуыңыз керек. Мұны істеу үшін сіз массаны тірек аяғына ауыстыруыңыз керек (егер сіз оң қолыңызбен ұрып жатсаңыз, содан кейін оңға қарай). Қолыңызды түзету кезінде оны бүкіл денеңізбен басуыңыз керек. Бұл нокаут болатын осындай соққы.
