Каратэ - бұл жекпе-жек өнері, бұл жаттығулар барысында физикалық күш пен ақыл-ой күшін қажет етеді. Каратэ Қытайда пайда болды. Каратэні үйренудің екі әдісі бар. Біріншісі - мұны үйде өзіңіз жасай бастаңыз (егер, әрине, пәтердің өлшемдері сізге мүмкіндік берсе). Тілек білдірушілердің көпшілігі таңдайтын екінші, сауатты әрі парасаттысы - тәжірибелі жаттықтырушы барлық жағынан көмектесетін бөлімге жазылу.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз жекпе-жек өнерінің осы түрін үйде игеруді шешсеңіз, онда, ең алдымен, денеңді арнайы техникалар мен дене жаттығуларының көмегімен дайындаудан бастау керек. Бұл жаттығуларға мыналар кіруі мүмкін:
- тікелей күш жаттығуларына бағытталған жаттығулар;
- төзімділік пен ерік-жігерді дамытуға бағытталған жаттығулар, бұл сізге жекпе-жек өнерінің бұл түрін үйрену кезінде өте пайдалы болады;
- сіздің денеңіздегі икемділікті дамытуға бағытталған жаттығулар, олар жоғарыда айтылғандардың бәрінен маңызды болып табылады.
2-қадам
Бастапқыда, үйде дайындық кезінде сізге арнайы жабдықталған «үй жаттығу залы» деп аталатын бөлме қажет, онда сіз каратэде қолданылатын ереуілдер мен техникамен айналысасыз.
3-қадам
Спортзал минимуммен жабдықталуы керек: көлденең жолақпен, «алмұртпен», төсеніштермен және басқа да жүйелермен және жабдықтар, бұл сізге осы қиын дағдыларды тез игеруге көмектеседі. Жаңадан бастаушыға арналған каратені зерттеудегі ең өткір мәселе - дененің икемділігі мәселесі (өйткені бұл спортта қолданылатын техникалар мен соққылар өте травматикалық, ал бұлшықеттер мен байламдардың созылу деңгейі жеткіліксіз болған бастаушы жарақаттауы мүмкін) өзі).
4-қадам
Бұл мәселе жаттығулар кезінде сүйектерді және байламдарды созуға, оларды соққылар кезінде орындалатын «экстремалды» қимылдарға дайындауға бағытталған жаттығулардың арнайы түрлерін үнемі қолдану арқылы түзетіледі.
Осылайша, егер сіз каратэ техникасын меңгергіңіз келсе, онда өнердің осы түріне тікелей дайындықты үйде өткізуге болады, бірақ ереуілдер мен түрлі техникаларға қатысты кәсіби жаттықтырушыға жүгінген жөн. Ең болмағанда, оны жалғыз үйде жасағаннан гөрі қауіпсіз болады.
