Капоэйра (капоера, капоера) - бұл фантастикалық әдемі және тиімді жекпе-жек өнері, ол жекпе-жекке қарағанда би билеумен ұқсастықтарға ие. Бразилиядан шыққан ол бүкіл әлемде тез танылды.
Бұл қажетті
- - спорт киімі;
- - тілек.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз үйренгіңіз келетін капоэйра стилін таңдаңыз. Олардың бірнешеуі бар. Ангола - қимылдар баяу, бұл «төменгі техника»: ойыншылар барабан ырғағымен, жартылай отырып, жерде жорғалап кете жаздайды. Режинал - көңіл көтеретін, акробатикалық стиль, жоғары позициялар мен өткір қимылдар. Бенгуэла - рединальды және анголалық стильдердің қоспасы. Макулеле - бұл қысқа таяқшалармен рәсімді бидің бір түрі; ойыншылар барабан ырғағын аяқтай отырып, оң қолымен соққы жасайды.
2-қадам
Егер сіз жекпе-жектің осы түрі туралы бірінші рет естіп отырсаңыз, бірінші деңгейден бастаңыз - негізгі қимылдар мен ұстанымдарды үйреніңіз. Жалпы алғанда, капоэйраның барлық техникасын шартты түрде үш деңгейге бөлуге болады: екіншісі - төңкерілген қалыптар, тіректер мен қолдардағы орындардың орындалуы, үшіншісі - соққы беру техникасы.
3-қадам
Капоэйраның негізгі элементтерін біліп алыңыз. Бұл джинга, растейра, эстафета. «Джинга» португал тілінен аударғанда «тербелген жүріс» дегенді білдіреді. Бұл статикалық тұрыс емес, тынымсыз қозғалыс, дененің салмағы бір аяғынан екінші аяғына ауысатын маятник сатысы. Раштейра - бұл екі аяғымен орындалатын және қарсыластың артқы жағынан жылдам жүру үшін қолданылатын кең қимыл. Эстафета - жоғарыдан төменге және төменнен жоғарыға бағытталған қозғалыс деңгейін жылдам өзгертуге, қарсыласқа лезде жақындауға немесе одан алыстауға мүмкіндік беретін айналмалы қозғалыс. Капоэйраның негізгі позициясы өте төмен, аяқтары бір-бірінен алшақ орналасқан.
4-қадам
Капоэйрамен шұғылдану үшін арнайы дайындық талап етілмейді, дегенмен жақсы спорт түрі зиян тигізбейді, бірақ акробатикалық шеберлік әсіресе пайдалы болады. Капоэйра сізді өз денеңізді басқаруға, шоғырландыруға тамаша үйретеді, икемділік пен үйлестіруді, икемділік пен ырғақ сезімін дамытады. Бұл таңқаларлықтай болу қиын ғажайып энергиясы бар өнер.
