Шаңғы жарысы - бұл барлық шаңғылардың жалпы атауы. Олар классикалық саяхатқа, конькимен сырғанауға арналған немесе біріктірілген ағаш немесе пластик болуы мүмкін. Олар ұзындығы мен қаттылығымен, геометриясымен және сырғанауымен ерекшеленеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Бастау үшін шаңғы жалға алыңыз. Жалға беру қызметі дүкенге бармас бұрын, шаңғымен сырғанаудың әртүрлі модельдерін байқап көруге мүмкіндік береді. Салмағыңызға сай қазіргі шаңғыларды таңдаңыз: сіз қаншалықты салмақты болсаңыз, соғұрлым олар қатал әрі ұзын болуы керек. Жаңадан бастаушылар үшін олардың биіктігіне тең шаңғыларды таңдаған жөн. Мұнда классикалық жүгіру мен коньки тебуді үйрену оңайырақ. Таяқтар иыққа дейін болуы керек. Бәтеңке - жылы шұлықтарды қоспағанда, өлшемі бойынша.
2-қадам
Жақын саябаққа немесе стадионға серуендеуге барыңыз. Алайда тау шаңғысы курорттарында шаңғы тебу әлдеқайда көңілді. Оларға шаңғы трассасы алдын ала салынады, қар арнайы машиналармен домаланады. Бұдырлар мен бұталар кедергі жасамайды, таяқтар қарға түспейді, жолда қоқыс жоқ.
3-қадам
Классикалық шаңғы тебуді үйрену үшін шаңғылар бір-біріне параллель болатындай етіп трассадан өтіңіз. Таяқтармен итеріп, сырғанауды бастаңыз, қосымша бір аяғыңызбен итеріңіз. Содан кейін домалақтай беріңіз, кезекпен аяғыңызбен итеріңіз. Таяқтар туралы ұмытпаңыз: оң шаңғымен бір уақытта сол таяқшаны алға, сол жақпен - оң жаққа әкеліңіз. Әр қадам сайын дене салмағыңызды екінші аяғыңызға ауыстырыңыз, денеңізді алға қарай сәл еңкейтіңіз.
4-қадам
Конькимен сырғанауды бастау үшін коньки тебу кезінде аяғыңыздың қимылын есте сақтаңыз. Дене салмағын сырғанау шаңғыға ауыстырып, шаңғымен сырғанауды V әрпін сыза отырып, майшабаққа салыңыз. Содан кейін дәл сол қимылды екінші аяққа қайталаңыз. Конькимен сырғанауды таяқсыз жағына қарай біртіндеп ұлғайта отырып бастаңыз. Шеберлікті игере отырып, итеруді таяқшалармен аяқтың жұмысына сәйкес ырғақпен байланыстырыңыз.
5-қадам
Екі стильді де игеріп, қайсысының сізге жақын екенін өзіңіз анықтаңыз. Классикалық стиль үшін ұзындығы сіздің бойыңыздан 20-25 см биік, оған арналған классикалық тісті шаңғы сатып алыңыз. Конькимен сырғанау үшін арнайы «коньки» шаңғыларын сатып алыңыз: олар әдеттегіден 15-20 см-ге қысқа, ауырлық күші алға жылжытылған және жоғары қаттылыққа ие. Шаңғы тебудің екі стилін ұнататындар үшін әмбебап кросс шаңғылары орташа сипаттамалармен сатылады.
