Роликті конькимен сырғанау немесе конькимен сырғанау - кез-келген жыныста, жаста және фитнес деңгейіндегі адамдар үшін тамаша спорт түрі. Роликпен сырғанау бұлшықеттерді күшейтеді, көңіл-күйді көтереді, белсенді демалуға және денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді.
Қажетті
- - роликтер;
- - қорғаныс құралдары.
Нұсқаулық
1-қадам
Әрқашан қорғаныс кию ережесін жасаңыз. Қолыңыз бен аяғыңыздың күшіне сенбеңіз - асфальт әлі де мықты. Мотоциклге жаттықтыру кезінде сүйектерге, байламдарға және бұлшықеттерге әсер етіп, болашақта үлкен проблемалар туындайтын жиі құлау сөзсіз. Тәжірибелі ролик-коньки тебушілер де құлаудан иммунитетсіз. Кәсіби салмақты спортшылардың өзі тізе жастықшаларсыз, локте, қолғапсыз және шлемсіз жүрмейді. Конькилерді мықтап, бірақ мықтап бекітпеуді ұмытпаңыз. Іліністерді әлсіз бекіту аяқ бұлшықеттеріне жүктемені күшейтеді, зейінді аударады және атқа міну техникасының дамуына кедергі келтіреді.
2-қадам
Дұрыс позицияны ұстаныңыз: жартылай конькиде бір аяқты алға итеріп, денені сәл алға еңкейтіңіз, аяғыңызды иық еніне жайыңыз және тізеңізге сәл иіліңіз. Денені алға сүйеу, егер сіз тепе-теңдікті жоғалтсаңыз, сіздің қолыңызға құлап түсуге мүмкіндік береді. Аяғыңызды дұрыс орналастыру тепе-теңдікті сақтауға және кездейсоқ зат дөңгелектің астына түскеннен кейін құлап қалмауға көмектеседі. Бүктелген аяқтар жолдағы бұзушылықтарды жұмсартып қана қоймайды, сонымен қатар күтпеген жағдайларға тез жауап қайтаруға, конькилердің қозғалысын басқаруға және бүйірлердің құлауын болдырмауға мүмкіндік береді.
3-қадам
Құлаудан қорықпаңыз. Кішкентай балалар ересектерге қарағанда жылдам жүруді тез үйренеді, өйткені олар құлап қалудан аз қорқады. Қорқыныш, шамадан тыс релаксация немесе құлдық - роликтің құлауының негізгі себептері. Егер құлап қалсаң, алға ұмтылуға тырыс. Алға құлап түсу оның салдарларынан қорғаныс тұрғысынан ең ыңғайлы, ал жабдық құлаудың осы түріне арналған. Артқа құлау омыртқа мен басқа үлкен қауіп төндіреді.
4-қадам
Роликпен сырғанау кезінде алдын-ала ықтимал кедергілерге, жол жамылғысының сапасына, автомобильдердің, өтіп бара жатқан адамдардың немесе балалардың мүмкіндігіне негізделген жылдамдықты есептеңіз. Велосипедтерден немесе шаңғылардан айырмашылығы, роликті конькилерде жоғары жылдамдықта өткір маневр жасау немесе шұғыл тежегіш жасау мүмкін емес. Осы себепті, сіз тежеу және тежеу техникасын жақсы білмейінше, төмен қарай жүрмеңіз.
5-қадам
Ылғал және ыстық асфальтта абай болыңыз. Ылғал жолда кенеттен қимылдар мен маневрлер жасамаңыз, конькилердің тайып кетуіне дайын болыңыз, дене салмағының бір аяғынан екінші аяғына қарай қозғалуын қадағалаңыз. Балқытылған асфальтта дөңгелектер тежеліп, алға қарай құлап кетуіне дайын болыңыз.
6-қадам
Көлшіктерде айналма. Платформаның астына және мойынтіректерге түсіп жатқан су, балшық және құм бірнеше сағат ішінде біліктерді зақымдауы мүмкін. Тіпті конькидегі дөңгелектер бұрылуды тоқтататыны соншалық. Сондықтан дөңгелектер айналмас үшін шалшықтардан аулақ болыңыз немесе жаяу жүріңіз. Көлшікті жаяу мәжбүрлегеннен кейін, дөңгелектерді асфальттағы роликтерді түрту арқылы шайқаңыз.
