Жиі салмақтың күрт төмендеуі тұлғаның айқын контурын жоғалтуына, ісінуіне және көзбен қартайғанына әкеледі. Сондай-ақ, жіңішке қызда томпақ щек болады, оны кез-келген диета алып тастай алмайды. Бет сүйектеріңізді хирургиясыз айдау үшін сізге күн сайын қарапайым жаттығулар кешені жасау керек.
Экспрессивті бет сүйектері мен жұқа ақсүйектер сопақшасын армандайтын кез-келген адамға бет әлпетін жеңілдетуге арналған жаттығулар көмектеседі. Кез-келген бұлшықеттер сияқты, бет сүйектерін біртіндеп айдау керек, жүктемені баяу арттырады.
Әр күнге арналған кешен
Жаттығуды күніне екі рет - таңертең және кешке жасау керек. Бұл бет гимнастикасы ең аз уақытты алады, бірақ ол айтарлықтай нәтиже береді.
Бетіңіздегі шаршау белгілерінен арылу үшін ауаңызды щек артына шоғырландырып, терең дем алуыңыз керек. Бет тығыз шарға ұқсауы керек. Бұл кезде ерні тығыз жабылған, алақандары щектерде, саусақтардың ұштары құлаққа тиеді. Енді сіз аузыңыздан ауа шығармай, қолдарыңызбен щекке басуыңыз керек.
Ерніңізді түтікшемен бүктеп, бұлшық еттеріңізді созып тұрғандай тіліңізді іштен щекке басыңыз. Ауыз ашылмайтындығына көз жеткізіңіз. 30 секунд ішінде щектеріңізді бір-бірлеп созыңыз. Жаттығу бет бұлшықеттерін илейді.
Бұл жаттығу алдыңғы жаттығуға ұқсас. Енді ғана щектер ішкі жағынан тілмен емес, ауызға жиналған ауа массасымен созылып жатыр.
Енді ерніңізді тістеріңізге тартып, аузыңызды ашуыңыз керек. Қолыңызды щекке қойып, алақаныңызды жеңіл көтеріңіз. Еріндер мен щектер үнемі шиеленіседі. Бет бұлшық еттері шаршағанға дейін орындаңыз.
Бас бармақты щектің артына қойып, бұлшық ет күшімен жоғары көтеріңіз. Үнемі қарсылық жасау үшін саусағыңызды пайдаланыңыз.
Орналастырылған кешен
Бодифлекс кешенінен екі жаттығу бет сүйектерін хирургиясыз соруға көмектеседі. Біріншісі «Арыстан» деп аталады. Ерінді кішкене «О» әрпіне ұқсайтындай етіп түтікпен созу керек. Көздеріңізді тәждің артына қарай бағыттаңыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің бетіңізді әр түрлі бағытта созуыңыз керек - маңдайыңыз бен жоғарғы жақтарыңызды төбеге, ал төменгі жақ пен ерінді еденге тартыңыз. Ауыз ашылмайтындығына көз жеткізіңіз.
Екінші жаттығу «Гримейс». Тікелей тұрып, төменгі иекті қайта бөлуге қарай итеріп, басын артқа еңкейтіп, төбені сүйгендей ерніңізді жоғары тартыңыз. Жаттығу кезінде иықты түсіру керек.
Жетілдірілген бет гимнастикасы төзімділік жаттығуларымен толықтырылған. Ауыздың бұрыштарын бұлшықет күшімен құлаққа қарай тарту керек, сонда мүмкіндігінше көп тістер ашылады. Маңдайыңызды мыжып алмаңыз. Жақтың бұлшық еттерін ауырғанша кернеп, осылай отырыңыз.
Енді қарындашты алып, оны жоғарғы ерніңіз бен мұрныңыздың арасында ұстаңыз. Біраз уақыт бойына күшіңіз жетіп тұрған кезде, осы нысанда жүріңіз, басқа жаттығулар жасаңыз немесе үй шаруасымен айналысыңыз. Жаттығудың ұзақтығын күн сайын көбейтіңіз.
