Сізге белсенді физикалық жаттығулар ұнамай ма? Алайда, сіз сымбатты және сымбатты фигураны армандайсыз ба? Дене балетіне назар аударыңыз - классикалық хореография, пилатес және йога қоспасы.
Осы бағыттың атауынан бастап тренингте хореографиядан алынған элементтер қолданылатыны анық. Біз балет машинасымен белсенді жұмыс істейміз, демек, сіз өзіңізді нағыз балерина ретінде сезіну мүмкіндігіңіз бар!
Дене балеті кімге сәйкес келеді?
Біріншіден, секіруді, жүгіруді, жаттығу құралдарын тыныш, статикалық жаттығулардан артық көретіндер үшін. Дене балеті омыртқа немесе буын проблемалары бар адамдарға сәйкес келеді, бақытымызға орай, жаттықтырушы сізге шок жүктемесін бермейді.
Сіз балериналардың фигурасы мен сымбатына тамсанасыз ба? Содан кейін қайтадан дене балетінде өзіңізді сынап көріңіз. Жоқ, сіз балериналар сияқты нәтижеге қол жеткізе алмайсыз (есіңізде болсын, олар бүкіл ересек өмірінде хореографиямен айналысқан). Бірақ сіз белгілі бір дәрежеде сіздің идеалыңызға жақындай аласыз.
Сабақтардың артықшылықтары мен нюанстары
Дене балеті терең бұлшықеттерді қамтитын өте қызықты жаттығуларды қолданады. Фигура біртіндеп әдемі пішінге ие болады, дене икемді болады. Әр жаттығудан кейін жағымды жеңілдік сезіледі. Алайда фитнестің бұл түрімен айналысу оңай емес. Жаттығулар бір қарағанда қарапайым болып көрінгенімен, бұл жай елес екенін білгеніңіз жөн. Шын мәнінде, сіз өте нақты жүктемені аласыз. Әр жаттығу бірнеше рет қайталанады және маған сеніңіз, бірнеше рет қайталанғаннан кейін бұлшық еттер кернеу арқылы жанып жатқан сияқты.
Оң нәтижеге жету үшін үлкен ерік-жігер мен төзімділік қажет. Көптеген жаттығуларда бірнеше бұлшықет тобы қатысады, бірақ бірден бірнеше. Сондықтан нәтиже көп күттірмейді.
Дене балетімен арықтауға болады ма?
Бұлшықеттер серпімді болады, дене тонусқа ие болады. Алайда, артық салмақтан арылу үшін сіз өзіңізді тамақтануды біршама шектеуге тура келеді. Айтпақшы, жаттықтырушы қосымша калорияларды жоятын неғұрлым белсенді бағдарламаны таңдап алуы әбден мүмкін.
Үйдегі сабақтар туралы не деуге болады?
Үйде боди-балетпен де айналысуға болады. Мұны істеу үшін сізге бейне бағдарламаны (мен өзімнен Ли Сарагомен бірге видео ұсынамын), сонымен қатар кішкентай кілемшені, балет баррасын ауыстыратын орындық пен жеңіл гантельдерді табуға тура келеді. Сіз белгілі бір табандылықсыз жасай алмайсыз - қайтадан, сабақтар өте қарапайым емес және үнемі жұмыс істеу керек.
Сізді осы бағыттың артықшылығы қызықтырады ма? Дене балеті сіздің талғамыңызға сәйкес келетінін байқап көріңіз, сонда сіз армандаған тұлға мен үлкен әл-ауқатқа ие боласыз.
