Әр адам жас және сұлу болуды армандайды, бірақ бәрі де жас фигураны жас кезінде ұстап тұра алмайды. Егер бұрын бұл гормоналды дамумен, балалардың тууымен байланысты болса, бүгінде мәселе біздің көз алдымызда жасарып келеді. Сондықтан - оны артқы оттыққа қою мүмкін емес. Егер сіз әдемі фигураға ие болғыңыз келсе, бірнеше қарапайым ережелерді ұстаныңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Біз не жейміз. Сондықтан сіздің сұлулығыңызға кедергі болатын барлық нәрсені диетадан алып тастаңыз: майлы және тәтті. Қатты ма? Тек басында; үйреніп, сіз өзіңізге майлы шұжық немесе тәтті торттарды қалай ұнатқан боларсыз? Бала кезіңізден бастап өзіңізді немесе балаларыңызды жемістер мен көкөністерге үйретіңіз. Тек бастау қиын, сонда ол әдетке айналады.
2-қадам
Тағамдардың жиынтығы ғана емес, сонымен қатар диета да маңызды. Шығыс халқы мұны жақсы білген, сондықтан ас қорыту мүшелерінің жұмыс істейтін уақыты таңертең және түстен кейін, кеш басқа органдар үшін жұмыс істейді деп сенген. Сондықтан, ережені әзірлеңіз: бізде таңғы ас көп және дәмді, сіз оны екі рет жасай аласыз. Түскі ас қазірдің өзінде бөлігін азайтып жатыр, ал соңғы тамақ 19-да, ал 18-де одан да жақсырақ. Егер сіз тіскебасар тамақ алғыңыз келсе, онда сіз алма шайнап, бірнеше апельсин жеп, бір стакан ас ішуге болады жеміс қосылған йогурт. Бірақ артық емес. Болмады? Ренжімеңіз. Біз бәрін келесі таңертеңнен бастап бастаймыз.
3-қадам
Қозғалыс - бұл өмір. Сондықтан қозғалу керек. Жұмыс істеу, оқу - міндетті түрде жүру керек, метрода - эскалатормен төңкеріліп. Қатты ма? Бұл оңай болады деп кім айтты? Егер, ақыр соңында, жұмыс алыс болса, ал машина соншалықты жақын болса, онда - спорт. Қазір спорттық шаралардың үлкен таңдауы бар: фитнес, йога, жүзу. Демалыс күндері қалалық серуендер мен серуендер. Неғұрлым көбірек қозғалсақ, соғұрлым біздің мүмкіндігіміз бар. Бұл ынталандыру: аэробикамен айналысатындар үшін кейде тым болмаса өздерін дәмді торттармен еркелетуге мүмкіндік бар. Ләззатпен өмір сүр!
