Сомераулт - бұл ежелден белгілі акробатикалық трюк. Ол қазіргі спорт пен цирк өнерінде кеңінен қолданылады. Орындаушыдан денені басқарудың жақсы техникасын, дамыған бұлшық еттерін және дұрыс топтастыру қабілетін талап етеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Wallflip - қабырғадағы артқы флип. Бұл өте қарапайым, бірақ тиімді элемент. Оны игеруге кіріспес бұрын, көлденең бетке қарапайым флип жасауды үйреніңіз. Бұл сізге бастың артқы жағында флип жасаған кезде пайда болатын қорқынышты жеңуге мүмкіндік береді. Алдымен досыңыздан көмек сұраңыз. Сіз бір аяқты оның біріктірілген қолына қойдыңыз, жоғары және артқа итеріңіз, ол сізге лақтырып көмектеседі. Сыртқы көмек көмегімен элементтің орындалуын игере отырып, оны көлденең бетте қалай жасауға болатынын біліңіз. Сальто жасау техникасында бастысы - мүмкіндігінше жоғары қарай итеру мүмкіндігі және дененің ауырлық центрінің дұрыс жылжуы. Жарақаттанбау үшін досыңыздан сізді сақтандыруды сұраңыз.
2-қадам
Элемент келесідей орындалады: қабырғаға қарай жүгіріп, аяғыңызды оның бетіне қойып, дереу артқа сүйеніп, денеңіз қабырға бетіне перпендикуляр болатындай етіп жамбасыңызды жоғары көтеріңіз. Екінші аяқты біріншіден сәл алшақтатыңыз, қабырға бойымен адым жасаңыз, содан кейін жоғары итеріп, қолдарыңыздың күшті толқыны жасаңыз. Денеңізді мүмкіндігінше бүгіп, басыңызды артқа еңкейтіңіз. Бұл денені ілгерілетуге көмектеседі, ал сәтсіздік жағдайында сіз мойныңызға құлап кетпейсіз. Қонған кезде аяғыңызды сәл бүгіңіз. Бұл тізе буындарының зақымдануын болдырмайды.
3-қадам
Элементті орындау кезінде ең бастысы: аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары қойыңыз және артқа сүйенуді ұмытпаңыз. Әдетте орындау кезінде келесідей қателіктер жіберіледі: қабырға алдында көтерілу және тежеу жеткілікті деңгейде емес, қабырғаға төмен секіру, жамбасты жоғары көтермеу, қолдың әлсіз серпілуі, басын артқа бүгітпеу, ерте бұрылу дененің.
4-қадам
Артқа сальте жасауды бос аяқпен сермеу арқылы жасауға болады, яғни. қабырғаға салмай. Бұл жағдайда секіру жеткілікті күшті болуы керек. Бірінші аяғы еденнен жоғары тұруы керек.
