Қазіргі уақытта көптеген адамдар қалай жіңішке және әдемі болуға болатынын ойлайды. Бірақ олардың көпшілігі жай отырып, тартымды дене туралы ойлауды жалғастырады. Мұндай адамдардан «барлық қолдар ешқашан жетпейді». Салмақты жоғалтқан кезде жиі кездесетін қателіктер мен қате түсініктер, олар өз фигураларын ретке келтіргісі келетіндердің көпшілігінде жасалады.
Қате 1. Қажетсіз ойлау
Көптеген адамдар салмақ жоғалтуды «шешеді», бірақ олар ұзақ уақыт бойы оларға көмектесетін ұсақ-түйек заттар мен әр түрлі мағынасыздықтар туралы ойланады. Олар бірнеше сағат және күндер бойы компьютерде отырады, әдемі денелі спортшылардың фотосуреттерін қарап, өздеріне арналған спорт залды өте мұқият және мұқият таңдайды (олар кейін бармайды) және т.б. Мұның бәрі пайдаға жұмсауға болатын көп уақытты алады.
Отырудың орнына, бір күні бастаймын деп ойлаудың орнына, дәл қазір бастаңыз! Тұрыңыз және жай серуендеңіз. Жаяу серуендеу - бұл үлкен іс-әрекет;
Қате 2. Қате түсініктер
«Салмақ жоғалту» ұғымымен қандай ассоциацияларыңыз бар? Бәлкім, сіз диета мен жүгірудің қатал түрін қарастырған шығарсыз.
Қатты аштықтан қажудың қажеті жоқ, тым көп жүгіріңіз. Стресстің көптігі тамақтанудың жетіспеуімен бірге сіздің денеңізге және денсаулығыңызға зиян тигізеді. Иммунитет пен денсаулық нашарлайды, жарақаттар пайда болады және мотивация жоғалады;
Қате 3. Ақтау және ақтау
«Менде спортзалға кіру мүмкіндігім жоқ, сондықтан мен жаттығу жасай алмаймын», «менде генетика нашар, мен жасай алмаймын» және осының бәрі боқтық! Әркімнің қолынан бірдеңе келеді.
Адам өзіне мақсат қойып, ыңырлаудың орнына оған қарай жүрмейінше, ештеңе болмайды.
Бұлшықеттерді жүктеудің, қозғалуды бастаудың сансыз тәсілдері бар. Сіз жай ғана құлап, еденнен басу жаттығуларын бастауға болады. Сіз тұрып, жүре бастауға болады, бұл да тиімді болады.
Далаға шығып, сағатына шамамен 6 км жылдамдықпен 10 км жүріңіз.
Көптеген адамдар спорттық денеге ие, бірақ сонымен бірге олар спортзалға бармайды;
Қате 4. Мотивацияның болмауы
Адамның эмоционалды жағдайы шешуші рөл атқарады. Егер ол сәтсіздікке ұшырайды деп ойласа, ол орын алады. Егер ол үнемі көптеген сылтау іздеп, қыңқылдаса, онда ол тоқырауға ұшырайды.
Қойылған тапсырмаға бару үшін себеп табыңыз. Ең бастысы, сізде үнемі тілек бар.
Спорттағы мақсаттарды визуалдау өте маңызды. Сіз өзіңіздің қалаған нәрсеңізді, ұмтылатын нәрсені үнемі елестетіп отыруыңыз керек. Сонда ол сізге сөзсіз келеді.
Өзіңізге сеніп, дұрыс жолға түсу маңызды. Өз мүмкіндіктеріңізді дұрыс іске асыру маңызды;
Қате 5. Уақыт пен ақшаны ысырап ету
Спортзалға баратындар, лифтілерде, эскалаторларда, микроавтобустарда еріншектікпен қозғалатын, кептелістерде бірнеше сағат бойы тұратындардың санаты бар. Олар қазірдің өзінде орнында, жүгіру жолына тұрып, күлкілі жылдамдықты қояды және баяу жүреді, сонда олар әлеуметтік желілердегі лента арқылы жылжып үлгереді. Немесе не істеу керектігін білмей, бұрыштан бұрышқа қарай жүгіру. Шынымен күлкілі.
Мұның бәріне тым көп уақыт пен ақша жұмсалады. Ақыр соңында, бұл мағынасыздықтың орнына сіз күндіз көбірек қозғала аласыз, денеңізді және бұлшық еттеріңізді мүмкіндігінше көп жұмыс істеуге мәжбүрлей аласыз. Бұл әлдеқайда тиімді болады;
Қате 6. Адамдардың май жағуға арналған «ғажайып процедураларға» деген сенімі
Мұның бәрі уақыт пен ақшаны ысырап ету;
Қате 7. Арықтау процесі ауыр диеталар, жиренішті тамақ және т.б.
Толық және дұрыс тамақтану ғана май жоғалтуға және жақсы нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі. Егер спорттық фигураны сақтау туралы айтатын болсақ, онда одан да көп;
Қате 8. Блоггерлердің кеңесі бойынша барлық майлар мен көмірсулардың диетасынан, артық жаттығулардан және басқа қателіктерден шығару
Көптеген танымал видеоблогерлер қысқа мерзімді форманы қабылдайды, содан кейін барлық жерде фотосуреттер орналастырады, бейнежазба жасайды және адамдарға тамақтануды азайтуға кеңес береді. Бірақ сіз тамақты оң және теріс бағытта кесуге болады. Олардың ұсыныстары екіншісіне қатысты.
Өзіңізді ауыр жүкпен азаптау қандай-да бір сәнге айналды. Бұл сіздің мақсатыңызға жетелемейді.
Бұл елестерге сенбеңіз;
Қате 9. Шамадан тыс ораза ұстау
Бұл иммунитетке соққы, әл-ауқат пен көңіл-күйдің нашарлауы, күштің жоғалуы және мүмкін бұзылулар.
Көптеген адамдар, егер олар толыққанды тамақтанудың орнына шоколадты немесе барды жесе, онда ештеңе фигура мен денсаулыққа зиян тигізбейді деп санайды.
Тамақтануға арналған порцияның қызықты салыстырулары бар. Мысалы, сіз жейтін гамбургер немесе шоколад бар жарма мен жеміс-жидектің үлесіне тең. Келісіңіз, екіншісі сізді қанықтырады, ал сіз саналы түрде көбірек алынған тамақтан қанағат аласыз. Осылай тамақтану әлдеқайда пайдалы болады деп айту - ештеңе айтпау.
Таңдауға болатын көптеген пайдалы және дәмді тағамдар бар. Сіз бұл өнімдерден одан да дәмді тағамдар дайындай аласыз және денсаулығыңыз үшін қорықпаңыз. Мысалы, сұлы, қарақұмық, авокадо, банан, грейпфрут, қызанақ, алма, болгар бұрышы және тағы басқалары;
Қате 10. Қанағаттандырылмаған шөлдеу
Салмақты жоғалту кезінде көп су ішу де маңызды мәселелердің бірі болып табылады. Оның көмегімен ағзадан барлық токсиндер, қажетсіз заттар шығарылады.
Таңертең бір стакан су ішуді әдетке айналдырыңыз. Бұл өте маңызды, өйткені бір стакан су ішу сіздің ас қорытуды бастайды. Сіздің денсаулығыңыздың және көңіл-күйіңіздің қалай өзгеретінін байқайсыз;
Қате 11. Тұрақты есептеулер және сандардың қажетсіз уайымдары
Үнемі калорияларды, граммдарды, килограммдарды және басқаларын санайтын адам, мақсатына жету жолында, әдетте, бір орында тұрады.
Мұның бәрі сіздің назарыңызға лайық емес. Айнаға және сіздің әл-ауқатыңызға қараңыз;
Қате 12. Біреудің пікірін түзету
Өзіңізге тапсырмалар қойып, оларды басқалардың сөзін тыңдамай орындаңыз. Олар сені түбіне қарай тартады;
Қате 13. Жаттығуларды қызықсыз деп қарау.
Егер сіз шынымен жаттығуды осылай көрсеңіз, онда сіз өзіңіз үшін дұрыс емес кәсіпті таңдадыңыз. Жаттығу көңілді болуы керек, және сіз оны жасауға дайын болуыңыз керек.
Есіңізде болсын, сыртқы көрініс - бұл жанның көрінісі. Жүрегіңізді тыңдап, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
Тек қозғал!
