Иесі үйлесімді әйел фигурасы, егер ол салмақ қосса да, иығында, кеудеде, белде және жамбаста біркелкі жақсарады, сирек кездеседі. Көбінесе, әйел өзінің құрылысына наразы болып, салмағын тек бір жерде - мысалы, иықта жоғалтқысы келеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен сіздің пішініңіздің қандай түрге жататынын анықтаңыз. Көбінесе иық аймағында дененің артық майы фигурасы алма түріне жататын қыздардың өмірімен бірге жүреді. Бұл өте кең иықтармен сипатталады, көбінесе - үлкен кеуде және алға қарай шыққан іштің болуы. Сонымен бірге, фигураның төменгі бөлігі үстіңгіден бірнеше өлшемге кішірек болуы мүмкін: «алма» «алмұрттан» және «сағат сағатынан» ұқыпты кішкентай бөкселерімен және ұзын жіңішке аяқтарымен ерекшеленеді.
2-қадам
Диетаңызды реттеңіз. Егер сіздің суретіңіз үстіңгі бөлікте өте массивті болса, онда кез-келген қосымша кәмпит сіздің денеңізге сіздің иығыңыздағы жеккөрінішті май шөгінділерімен қонатындығын қабылдаңыз. Егер қыздар - «сағат сағаты» біркелкі жақсарса, ал «алмұрт» денесінің көлемін негізінен бөкселер мен жамбастарда көбейтсе, бұл, негізінен, әйелдікке ұқсайды, сондықтан сіз кез-келген жағдайда жақсармаңыз. Фигураның басқа түрі шамадан тыс толықтығын бұзбайды, өйткені бұл «алма» кезінде болады.
3-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Өкінішке орай, кейбір нақты жаттығулар сіздің иығыңыздың көлемін жергілікті түрде азайтуға мүмкіндік береді деп айтатындар біршама келісілмеген. Егер физикалық белсенділік майдың қорын жағуға бағытталған болса - жүгіру, адым аэробикасы, күшті би - демек, заңға сәйкес, соңғысы проблемалық деп аталатын аудандардан қосымша көлем қалдырады. Ықтималдықтың жоғары деңгейімен, сіздің жағдайыңызда, бұл дәл иықтар, сондықтан май жағу спортымен айналыса бастағаннан кейін, ешқандай жағдайда сабақтан бас тартпаңыз, әйтпесе бірінші кезекте арықтаған түбі қарапайым болып көрінеді әлі күнге дейін массивтік шың аясында өңделген.
4-қадам
Тренажер залындағы жаттығулар ең алдымен бұлшықет шеңберін нығайтуға бағытталған. Иығыңызды одан да қатты шайқауға қорықпаңыз: егер сіз үлкен салмақтармен жұмыс жасамасаңыз және бұлшықет өсуі үшін арнайы протеин коктейльдерін қолданбасаңыз, сіздің иығыңыз көлемде өспейді. Еркектерден айырмашылығы, әйелдердің бұлшықет тіні стресске онша жауап бермейді және тренажерларда жаттығулар жасаудың ақылға қонымды тәсілінің нәтижесінде сіздің иығыңыздың бұлшық еттері тек серпімді бола алады, бірақ өспейді.
5-қадам
Тестілеуден өтіңіз. Кейбір жағдайларда майдың негізінен мойын мен иыққа түсуі гормондармен байланысты қандай-да бір проблеманың бар екендігін көрсете алады. Эндокринологпен кеңесуді ұмытпаңыз, өйткені егер бірдеңе дұрыс болмаса, дұрыс таңдалған емдеу сізге басқалармен қатар, иығыңызда салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.
