Барлық адамдар спортқа әртүрлі себептермен келеді: біреулер үшін бұл тартымды физикалық форманы табуға және сақтауға деген ұмтылыс, басқалары үшін денсаулықты сақтаудың жалғыз жолы, ал басқалары үшін бұл өмір салты. Спорттық өмірге ену әр түрлі.
Қажетті
- ыңғайлы аяқ киім;
- жаттығуға жарамды киім;
- қозғалысқа кедергі келтірмейтін сөмке;
- жаттығу үшін қолайлы орын (саябақ, спортзал, үлкен бөлме).
Нұсқаулық
1-қадам
Ең алдымен, сіз өзіңіздің «жеке» спорт түріңізді іздеуге тура келетіндігіңізге дайын болуыңыз керек. Сырттан қарағанда, дене шынықтыру жаттығуларының көп түрлері қызықты және әдемі көрінеді, бірақ сабақ басталысымен, адамдар қандай-да бір себептермен бұл жұмыс түрі оларға сәйкес келмейтінін жиі түсінеді. Таңдалған спорт түрі қызықты және дененің мүмкіндіктерімен үйлесімді болуы керек.
2-қадам
Барлық спортшыларға ортақ біріктіру нүктелерінің ішінен ішкі қатынастан бастау керек. Сіз әртүрлі физикалық формаларда бола отырып, жаттығуды бастауға болады, бірақ жаттығуға деген ниет әрқашан сіздің басыңызда болуы керек. «Жолдан тыс» жаттығуға тырысу, өйткені «солай болуы керек» тез тітіркеніп, тек тітіркену сезімі мен орындалмаған жоспарлар қалдырады.
3-қадам
Бірақ барлығына жалпы мотивацияны шығару мүмкін емес: әркім өзі не үшін оқығысы келетінін өзі анықтауы керек. Сонымен қатар, сіз тренингтің рахатын сезінуге тырысуыңыз керек. Бұлшық еттердің жақсы жұмыс істегені анық болған кезде көптеген адамдарға денеде жағымды шаршау сезімі көмектеседі. Басқалары - табиғаттағы іс-шаралар, мысалы, әдемі саябақтарда. Үшіншісі - спортпен айналыспайтындардан артықшылық сезімі.
4-қадам
Ыңғайлы аксессуарлар - ұзақ мерзімді спорттың тағы бір кілті (бастаңыз және тастамаңыз). Егер кроссовкалар үйкелсе, киімдер қозғалысты шектесе, наразы көршіміз бұл процесті бақылап отырса, жаттығудан ләззат алатын жақсы спортшы болу қиын. Ыңғайлы аяқ киімді, ыңғайлы костюмді, қозғалысқа кедергі келтірмейтін кішкене сөмкені таңдау маңызды, егер сіз оны қалдыра алмасаңыз, қажетті заттарды қоя аласыз, мысалы, спортзалдың шешінетін бөлмесінде.
5-қадам
Сізге алаңдамайтын және қиын кездерде қолдау көрсететін ыңғайлы жаттығу аймағын таңдау маңызды. Бұл жаттығу залы немесе кешке жүгіру үшін тыныш серуендеу болуы мүмкін. Негізгі критерий - ішкі жайлылық. Біреулерге топтағы спорттық жаттығулар көмектеседі, басқалары мұны жалғыз жасағанды жөн көреді, ал әмбебап ережелер жоқ.
6-қадам
Бастапқыда аптасына үш рет жаттығу жасаған дұрыс, бұл қажетті жүктеме береді және сонымен бірге бұлшық еттерге артық салмақ түсірмейді. Жаңадан бастаушылар мен кәсіпқой емес спортшылар үшін сирек жағдайларды қоспағанда, мұндай сабақтардың саны оңтайлы болып саналады. Кәсіби мамандар өз өнерімен көбірек айналысады, бірақ сіз спорттық жолды ақылға қонымды стресстен бастағаныңыз жөн. Егер сіз үлкен спортқа баруды шешсеңіз, жеке жаттықтырушы қолайлы бағдарлама жасайды.
