Көптеген қыздар жүктілік туралы білгеннен кейін, әсіресе егер ол бірінші болса, олардың мінез-құлқын қатты ауру тапқандай етіп қалыптастыра бастайды. Мұқият болу керек, бірақ физикалық белсенділікті байламау керек, өйткені босану - дене жаттығуларының бір түрі, ол үшін дене жақсы дайындалуы керек.
Жүкті әйелдер үшін су аэробикасы өте пайдалы, өйткені су дене температурасын реттейтін қасиетке ие. Суда кенеттен қозғалыстар жасау мүмкін емес, сондай-ақ қызып кету немесе салқындату мүмкін емес. Аэробикадан жүйелі түрде сабақтар өткізуге де шақырылады, бірақ құлап қалу және соққылардан аулақ болу үшін оларды өткізу кезінде қосымша сақтық шараларын қолдану қажет. Йога дұрыс дем алуды үйренгісі келетіндерге пайдалы, бұл босану кезінде өте маңызды. Жүгіруге күніне бір сағат қана рұқсат етіледі, артық емес. Егер сіз жүгіруге назар аударатын болсаңыз, онда оны тыныштықпен сөйлесуге болатын және сол уақытта ентігуді сезінбейтін жылдамдықпен жүргізу керек. Егер жүгіру кезінде кенеттен қызып кетсе, онда үзіліс жасаған жөн: отырыңыз немесе жай тыныштықпен жүріңіз. Сондай-ақ, ешкім велосипед тебуді тоқтатпайды. Көп соққылар мен кедергілер бар жерде велосипедпен жүруге болмайды.
Жүктілік кезінде ешқандай жағдайда қарапайым серуендеуді бас тартуға болмайды. Парктерде, скверлерде және пайдаланылған газдар аз болатын жерлерде жүрген дұрыс, ал егер серуендеу жазғы маусымда түскен болса, онда сіз тікелей күн сәулесінің әсеріне ұшырамауыңыз керек. Суда жүзуді аква аэробикамен қатар қарастыруға болады. Қынаптық инфекциялардың кез-келген түрінен қорғауға ерекше назар аударыңыз. Бұған жол бермеу үшін сізге тампон қолдану керек. Егер сіз бұл іс-шаралар жүктіліктен бұрын болған болса, ешқандай жағдайда кәсіби спорттан бас тартуға болмайды. Оларды бес айға дейін жалғастыруға болады, тек жеңіл режимде.
Сонымен қатар, жүктілік кезінде қатаң тыйым салынған спорт түрлері де бар. Оларға шаңғымен сырғанау және коньки тебу, ролик тебу, теннис, бадминтон, гольф, жел серфингі жатады. Мұндай сабақтарға жүктілікке дейін жоғарыда айтылғандардың бірімен айналысқандар үшін үнемдеу режимінде рұқсат етіледі. Тағы да, абай болыңыз. Волейбол, баскетбол, сүңгу, жекпе-жек өнері және парашютпен секіру бала көтеру кезеңінде мүлдем ұмытылуы керек. Бұл салаларда кәсіби кәсіптер болған болса да. Күшті тілекпен сіз осы жеке жағдайда қолайлы болатын нәрсені таба аласыз және спортпен айналысуды мүлдем тоқтатпаңыз.
Тағы бір өмір іште өмір сүретінін және дамитынын есте ұстаған жөн, сондықтан сақтықты үнемі сақтау артық болмайды.
