Спорттың пайдасы сөзсіз. Егер сіздің жаттығуларыңыз жүйелі болса, сізге сау денеге және керемет әл-ауқатқа кепілдік беріледі. Әйел жүкті болса, спорт соншалықты пайдалы ма?
Жүктілік кезінде әйел нәрестені көтеріп қана қоймайды, сонымен бірге денесін біртіндеп босануға дайындайды. Босану физикалық және моральдық жағынан өте қиын процесс. Тағы бір сұхбат, егер сіздің тууыңыз хирургиялық араласудың көмегімен жүзеге асырылатын болса. Егер сіз өздігінен босанғыңыз келсе, онда денеңізді жақсы күйде ұстауыңыз керек. Моральдық дайындық көбінесе дәрігерлер мен босанған болашақ әйелдің туыстарының мойнына түседі. Бірақ әйел әлі де өз денесін өздігінен дайындауы керек.
Болашақ анаға көп күш қажет болмайды. Орташа жаттығулар сіздің бұлшық еттеріңізді босану процесіне дайындайды. Бұл жағдайда сіз салмақты көтермеуге, секіруге және жүгіруге болмайды. Бірақ гимнастика мен жүзу өте пайдалы болады. Мүмкіндігінше, болашақ аналарды дайындауға арналған арнайы топтарға жазылуға тұрарлық. Тәжірибелі жаттықтырушының бақылауымен сіз жаттығуларды өзіңізге және болашақ нәрестеге зиян келтірмей жасай аласыз. Егер сіз жүктілікке дейін спортпен айналысқан болсаңыз, бірінші триместрде екінші жаттығудың ортасына дейін алдыңғы жаттығулардан бас тартудың қажеті жоқ. Әрине, сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды бағалауыңыз керек. Бірақ жаттығулар жиынтығынан баспасөзге жүктемені алып тастаудың қажеті жоқ, әсіресе іштің өсуі басталған кезде. Іштің қиғаш бұлшықеттеріне арналған жаттығулар бар. Олар зиянсыз және, мүмкін, осы қарапайым қимылдардың арқасында сізге арнайы тіреу белдіктерін тағудың қажеті жоқ.
Бұлшықетті сергітудің бір әдісі - шығыс би курстары. Біраз экзотикалық, бірақ бидің бұл түрі икемділікті дамытады. Содан кейін сіз бұлшықеттерді жаттықтырасыз, оның икемділігі босану кезінде және босанғаннан кейінгі кезеңде өте маңызды. Жалпы дайындық курстары да өз бағдарламаларына шығыс биінің элементтерін қосады. Бірақ іш қазірдің өзінде көрініп тұрса, онда мұндай әрекеттерге қарсы болады. Гимнастиканың дене икемділігі деп аталатын түрі де бар. Оған тыныс алу жаттығуларының жиынтығы және дұрыс демалуға үйрететін арнайы әдістеме кіреді. Сіз өзіңіздің денеңізді тыңдай отырып, осындай гимнастиканы үнемі жасауыңыз керек. Егер сізде ешқандай себеп болмаса, сіз оқуды мүлдем тоқтата алмайсыз. Болашақ аналарға йога жасау өте пайдалы. Әрбір йога мектебінде босануға дайындалатын әйелдер үшін арнайы топтар бар.
Кез-келген жағдайда спорттың қай түрімен айналысатындығыңызды таңдамас бұрын міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Ақыр соңында, бұл кезең сіз үшін және болашақ балаңыз үшін өте маңызды. Маман сіз үшін өте ыңғайлы болатын физикалық жаттығулар жиынтығын таңдауға көмектеседі.
