Заманауи қоғамда, әдетте, спортзалға баратын адамдар, тіпті одан да көп осы кәсіптің мамандары үшін кез-келген релаксация бүлдіргіш болып саналады. Осыған орай, олар өз дағдыларын жоғалтады және нәтижелерді өздерінен төмен көрсетеді. Бақытымызға орай, фин саунасы бұл шектеулердің бірі емес және спортшыға демалу кезінде пассивті жаттығуды жалғастыруға көмектеседі.
Фин саунасы жаттығудан кейін қалай көмектеседі?
Есіңізде болсын, дұрыс процедура жоғары температура мен төмен ылғалдылықты қамтиды. Мұны спортшы өзіне қалай қолдана алады? Барлығы өте қарапайым:
- Ол пассивті кардиологиялық жаттығулар жасайды. Өте ыстық және құрғақ бөлмеде болу кезінде адамның ыдыстары кеңейеді, демек олардағы қысым төмендейді. Дене белгілі бір ырғақта жұмыс істеуге дағдыланғандықтан, оны қан тамырлар арқылы айдау үшін жүректі жиірек және жылдам жиырылуға мәжбүрлеп, оны қолдай бастайтыны сөзсіз. Жағымды процедура кезінде адам жүру күшіне тең жүктеме сезінеді екен. Сонымен бірге қан ағымының жоғарылауы тіндерге оттегін, ылғалдылықты және қоректік заттарды тиімдірек жеткізеді.
- Бұл бұлшықет ауырсынуын азайтады. Өздеріңіз білетіндей, фин саунасы тері тесігін керемет кеңейтіп, зат алмасу өнімдері, артық сұйықтық, токсиндер және басқа да зиянды заттардың ағзаға сыртқы ортадан да, тамақтан да түсуіне мүмкіндік береді. Олармен бірге сүт қышқылы да шығарылады. Ол спортзалға барудың жағымсыз бонусы. Бұл қозғалыстарда ауырсыну мен қаттылықты тудыратын оның артықтығы.
Егер сіздің жаттығуларыңыздың мақсаты - салмақ жоғалту болса
Әрине, фин саунасының көмегімен сіз бір келу кезінде екі келі салмақ тастай аласыз. Рас, бұл қатты терлеуге байланысты. Май тез кетпейді.
Сонымен қатар, саунаға барар алдында және одан кейін тазартылған су, шөп шайы немесе жай жасыл шай ішу керек, сонда денеде ылғалдың жетіспеушілігінен стресс болмайды. Жоғалған минералдардың орнын толтыру да жүзеге асырылуы керек.
Спортшы фин саунасына қалай сауатты түрде бара алады?
Жағымсыз салдарды болдырмау үшін жаттығудан кейін дереу фин саунасына бармаңыз. Бір жарым сағат күтіп, бірте-бірте бірнеше стакан таза су ішкен дұрыс. Бұған дейін тамақтану оған тұрарлық емес. Сіз Фин саунасында жиырма минуттан артық болмауыңыз керек. Егер сізде жағымсыз сезімдер болса, оны тастау керек. Мұндай тынығудан кейін жоғалған сұйықтықтың көлемін толтыру керек. Ең дұрысы, бұл процедура кешке қарай жасалуы керек, содан кейін сіз ұйықтай аласыз. Қалыпты дене дайындығы үшін аптасына екі-үш рет бару жеткілікті.
Фин саунасы белсенді адамдардың әл-ауқатын қалпына келтірудің және қалыпқа келтірудің тиімді әдісі болып табылады, бұл оларды физикалық күш салудан кейін тез қалыпқа келтіреді.
