Белсенді өмір салтын ұнататын адамдардың көпшілігі суық кезінде спортпен айналысу мүмкін бе деген сұрақ қызықтырады. Бұл туралы тіпті бүкіл әлемдегі дәрігерлер дауласады. Ақыр соңында, адам ауырған кезде немесе аурумен күресте әлсіреген кезде, мәселе физикалық жүктеменің орындылығы туралы болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Кәсіби мамандар үшін дәрігерлердің айтуы бойынша ауру кезінде физикалық белсенділікке қатаң тыйым салынады. Егер спортзалға немесе фитнес-клубтарға баратын әуесқой деп аталатындар туралы айтатын болсақ, мұнда мамандардың пікірлері әр түрлі.
2-қадам
Ертеде бас ауруы, әлсіздік немесе суықта жүретін басқа белгілер кезінде жаттығуларға қатаң тыйым салынады деп сенген. Ауру кезінде денеге қосымша жүктеме қажет емес. Қазіргі уақытта мамандар ауру кезінде спортпен шұғылдану қалпына келуге ешқандай әсер етпейді, яғни оны тездетпейді, бірақ ол да бәсеңдетпейді дейді. Бірақ, дегенмен, барлық дәрігерлер бірауыздан жоғары температура кезінде физикалық белсенділікке қарсы екенін айтады. Суық кезіндегі жаттығулар жеңіл режимде жүргізілуі керек, егер жаттығу ауруға дейін бір жарым сағат уақытты алса, онда оның барысында қырық минуттан бір сағатқа дейін жаттығумен шектелу керек.
3-қадам
Егер дәрігер тұмаумен ауырғанын айтса, жаттығуды толық қалпына келгенше кейінге қалдырған дұрыс. Бұл ауру кезінде бүйректе, өкпеде және жүректе ауыр асқынулар болуы мүмкін. Бұл іс-әрекеттің моральдық жағы - сіздің ауру екендігіңіз, яғни спортзалға келушілерді жұқтыру қаупі бар, өйткені спортпен айналысатын барлық орындар қоғамдық болып табылады.
4-қадам
Егер сіз өзіңізді ауру белгілері сезініп тұрғаныңызды сезсеңіз, бірақ жаттығу залына баруды кейінге қалдырғыңыз келмесе, онда бұл жағдайда жүктеме қарқындылығын 40-50 пайызға азайту керек екенін есте ұстаған жөн.. Сондай-ақ, суық кезінде сіз таза ауыз суды тұтынуға үлкен мән беруіңіз керек - 10-15 минут сайын ішуіңіз керек, бұл тершеңдікті күшейтеді және сіздің денеңізді қолдайды. Ауру кезінде аэробикаға артықшылық беру керек - стадиялық аэробика, жүгіру және т.б. Сіз йогамен немесе страстингпен айналысуға болады, ал ауыр күш жаттығуларын кейінге қалдырған дұрыс - бәрібір сіз ауру алдында болған көрсеткіштерге қол жеткізе алмайсыз.
5-қадам
Сарапшылардың суық кезінде спортпен айналысу мүмкін екендігі туралы барлық пікірлерін қарастыра отырып, қандай физикалық белсенділік иммундық жүйені күшейтетінін және мүлдем ауырып қалмауға көмектесетінін қарастырған жөн. Дәрігерлердің айтуынша, бұларға аэробика, тай-бо - шығыс жекпе-жегінің элементтерімен қарқынды аэробтық жаттығулар, йога, тай-цзи - қытайлық гимнастиканың бір түрі, созылу - кәдімгі созылу және су аэробикасы - суда жаттығулар жатады. Осы спорт түрлерімен шұғылдану арқылы сіз өзіңіздің денсаулығыңызды нығайтып қана қоймай, суық немесе тұмау дегенді ұмыта аласыз.
