Салауатты өмір салты идеялары бүкіл әлемде барған сайын танымал болып келеді. Қазіргі адамдар бұрыннан біледі: егер сіз спортпен айналыспасаңыз, бұл сіз пойызда жоқ екеніңізді білдіреді. Егер сіздің бүйіріңізде қосымша сантиметрлер пайда бола бастаса, киіміңіздің мөлшері бірден ұлғая бастаса, онда өзіңізді тартып, әрекет ете бастайтын уақыт келді. Үйде спортпен шұғылдану кезінде форманы қалай алуға болады? Бірнеше құпия.
Бүгінгі күні салмақ жоғалту мен белсенділіктің экстремалды жүйелері сәнге айналды, олар шын мәнінде денсаулыққа ешқандай пайдасы жоқ және тозаққа айналады.
Жүгіру жолдарындағы марафон жүгірушілері, жаттығу залдарындағы шаршаудан шаршап, жүректің соғу жиілігін жоғалтуға және ауыр шәйнектерді тартуға, кейде бұл «дұрыс» және «максималды қарқынды» фитнес болып көрінеді.
Бірақ бір адамға сәйкес келетін нәрсе екіншісіне мүлдем қуаныш емес. Ия, жақсы емес. Бұлшық еттеріңізді жақсы қалыпта ұстап, денеңізді біртіндеп қалыпқа келтіру үшін алдымен өзіңізге аздап физикалық жаттығулар жасауыңыз керек. Жүктеменің күрделілігі мен қарқындылығы әркім үшін жеке.
Тәжірибелі жаттықтырушылар сіздің денеңіздің белгілі бір дене шынықтырумен айналыса алатынын көрсететін негізгі көрсеткіш - бұл сіздің оған деген көзқарасыңыз. Егер сіз мұны өзіңізге ұнайтындығыңызды сезсеңіз, оны бір жыл ішінде еш қиындықсыз жасайсыз.
Өзіңізді бақылаңыз, не істегенді ұнатасыз? Сонымен қатар, сіз теледидар алдында музыкалық арнаға билегенді ұнатасыз. Жаман емес: физикалық белсенділік те, эмоциялар заряды да. Мүмкін сіз үйдің айналасында шаңды щеткамен қыдыртуды ұнататын шығарсыз? Өте жақсы! Екі құсты бір таспен өлтіріңіз: терезелерді ашыңыз, таза ауаға жіберіңіз және айналада үйді күні бойы тазалаңыз.
Лифттерге мән бермей, баспалдақпен төмен және жоғары жүріңіз. Автобусқа екі аялдамадан ерте түсіп, серуендеу үшін жұмысқа сәл ерте түсіңіз.
Таңертең жаттығу жасауға немесе аулада итпен бірге жүгіруге өзіңізге уәде беріңіз - оны кейінге қалдырмаңыз. 5 минуттан бастаңыз және күн сайын үйде 1-2 минуттық жаттығуды қосыңыз.
Адамдар ең бастысы сәттілік, мансап, тану және лайықты жалақы деп санайды. Әр адамның өміріндегі ең маңызды нәрсе - оның денсаулық жағдайы!
