Велосипедпен жүру - денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі. Барлық фитнес деңгейлерінде тиімді нәтижелер жанқиярлық пен шыдамдылықты қамтамасыз етеді. Бірақ уақыттың жетіспеушілігінен велосипед тебу көпшіліктің қол жетпейтін арманына айналуда. Жаттығу велосипеді велосипедті керемет ауыстырады, өйткені жаттығу велосипедінің нақты артықшылығы ғалымдар жүргізген көптеген зерттеулермен расталды.
Велосипед жаттығуы = кардиоаппаратура
Жаттығу велосипеді тек аяқтың бұлшықеттері мен сүйектерін дамытады және нығайтады деген кең таралған пікірге қарамастан, дәрігерлер мен фитнес-жаттықтырушылар жаттығу велосипедінің негізгі оң әсері жүрек-қан тамырлары жүйесі мен тыныс алу жүйесіне әсер етеді деп сендіреді. Бұл құрылғының екінші атауы кардио-жаттықтырушы болуы кездейсоқ емес, өйткені жүйелі жаттығулар жасау арқылы жүрек бұлшық еті күшейіп, бүкіл дененің қан айналымы жақсарады.
Жүректің жиырылу жиілігі қозғалмайтын велосипедпен жаттығудан кейін болатын өзгерістер туралы айта алады: ол өлшенетін, айқын, тұрақты болады. Дене жаттығу велосипедінде «жүру» кезінде алған физикалық белсенділіктің арқасында жүректің функционалдық резерві айтарлықтай артады. Егер сіз жаттығу кезінде аэробты жүктемені сәл көбейтсеңіз, онда жүректің сенімді жұмысына негіз болады.
Тірек-қимыл жүйесін нығайту
Қозғалмайтын велосипедпен жаттығу кезінде 600-ге жуық бұлшықет және 200-ден астам сүйек белсенді жұмысқа қатысады. Бұл «мотор ансамблі», әйгілі орыс физиологы А. Ухтомскийдің айтуы бойынша, мотор аппаратын тұтастай нығайта отырып, адам денесінің жекелеген бөліктері арасындағы байланыстың әр түрлі формаларын жақсартады. Аяқтың бұлшық еттері және бүкіл белдік аймағының дамуы мен күшеюі ерекше қуатты. Буындар мен байламдар икемді және күшейе түседі. Поза түзеледі, жүріс ұшып, еркін болады.
Ішкі мүшелердің жұмысын жақсарту
Қозғалмайтын велосипедпен жаттығу кезінде бұлшық еттердің белсенді жұмысы арқасында барлық ішкі ағзалар дене алатын жүктеме деңгейіне сәйкес жұмыс істей бастайды. Олар қажетті ферменттерді қажетті мөлшерде шығара бастайды, осылайша жасушалардағы метаболизмді қалыпқа келтіреді және қан қысымын тұрақтандырады. Ол инфекцияларға төзімділіктің жоғарылауын және қоршаған ортаның қолайсыз факторларының әсерін азайтуды қамтамасыз ете отырып, жұмыс пен иммунитетті белсенді байланыстырады.
Салмақты қалыпқа келтіру
Бүгінгі таңда жаттығу велосипедін пайдалану салмақ жоғалту тұрғысынан даусыз. Мұндағы мәселе тек сабақ кезінде адамның жеті тер төгіп, оның салмағын жоғалтуында ғана емес. Артық сұйықтықты ағзадан шығару қиын емес (атап айтқанда, ол ең алдымен қатты физикалық күш салумен кетеді), сіз жаттығумен алаңдамай, жай диуретиктер ішіңіз. Қозғалмайтын велосипедпен жаттығу кезінде тіндерге берілетін оттегі жинақталған майларды белсенді тотықтырады және оны энергияға айналдырады. Сондықтан салмақты жоғалту мақсатында қозғалмайтын велосипедпен «серуендеу» педальды басудың қарқындылығына және жоғары жылдамдығына емес, біркелкі, тіпті асықпайтын, бірақ ұзақ жаттығуларға дейін - күніне кемінде 25 минуттан (және ең көп дегенде) - қанша күш пен төзімділік жеткілікті).
Заманауи жаттығу велосипедтерінің барлығы дерлік құрылғылармен жабдықталған (егер компьютерлер болмаса, онда қарапайым санауыштар) жүгірісті, уақытты, жағылған калорияны және т.б. Бұл салмақ тастағысы келетіндер үшін жақсы мотиватор.
Эмоционалды стресстен арылту
Жаттығу велосипедінің артықшылығы жүйке жүйесін нығайту үшін де сөзсіз. Сіздің сүйікті әуендеріңізге немесе жақсы фильм көруге тыныш, өлшенген «серуендеу» - бұл күйзелісті жеңудің, эмоционалды күйзелісті жеңілдетудің және ойыңызда үйлесімділік табудың тамаша тәсілі. Обсессивті ойлар жоғалады, проблемалар шешілмейтін болып көрінеді. Жалпы көңіл-күй мен әл-ауқат жақсарады.
