Үйде май жағатын сусын дайындау үшін сізге блендер, жемістер, көкөністер және базаның өзі - минералды су, айран немесе йогурт қажет болады. Бұл сусынды негізгі тағамның орнына ішуге болады.
Спорттық тамақтану дүкендеріндегі сөрелерде май жағуға арналған коктейльдерді көруге болады. Олар үшін баға едәуір жоғары және бәрінің бірдей мүмкіндігі бола бермейді. Бірақ ренжімеңіз, мұндай сусын үйде оңай дайындалады. Алайда, ринстонға коктейльдің өзі артық дене майын жеңе алмайтынын айтқан жөн, мәселе күрделі түрде шешілуі керек: диетаңызды пайдалы және төмен калориялы тағамдарға қайта қарау, спортпен шұғылдану және коктейльдер ішу. Мұндай сусындар денені май жағуға «итеріп», көмірсулар мен май алмасуын қалыпқа келтіре алады.
Үйде май жағатын сусынды қалай жасауға болады
Үйде спорттық сусын дайындаған кезде сіз әртүрлі ингредиенттерді қолдана аласыз: көрсетілген шығармашылық пен тапқырлық өмірді күшейтуге ғана емес, сонымен қатар дәм сезгіштікті де қанағаттандыра алатын керемет рецепт алуға көмектеседі. Стандартты изотоникалық спорттық сусын 100 мл кез-келген жеміс шырынынан, 350 мл қарапайым судан және тұздан тұрады. Мұндай коктейльді сіз өзіңізбен бірге жаттығуға апарып, өнімділігі мен төзімділігін арттыру үшін қолдануға болады. Қажет болса, рецептті аздап өзгертуге, ондағы шырынның пайызын көбейтуге, сондай-ақ аздап қант қосуға тыйым салынады - бұл көмірсулардың көзі.
Ішу рецептері
Жалпы, май жағатын сусындардың көпшілігі майсыз немесе майсыз сүт өнімдерін, сондай-ақ көкөністерді, жемістер мен шөптерді қолданумен дайындалады. Бұл үшін, әрине, араластырғыш пен тілек қажет болуы мүмкін. Бұл рецепт өте танымал: араластырғыш ыдысқа 200 мл табиғи қантсыз йогурт құйыңыз, бір қияр, балдыркөк сабағын және сүйікті жасыл - аскөк, ақжелкен, жасыл пияз, насыбайгүл және т.б. Кешкі ас сияқты негізгі тағамның орнына шайқаңыз және ішіңіз.
Алдыңғы рецептке балама келесі рецепт болуы мүмкін: блендерде 100% 1% майлы айран, бір қызанақ, екі-үш шалғам және туралған көк шайқаңыз. Көкөністерді ұнатпайтын немесе балдыркөк жегеннен кейін асқазаны ауыратындарға жеміс коктейлін ұсынамыз: бір киви, бір алмұрт және бір апельсинді блендер ыдысына кесіңіз. Шайқаңыз және екінші таңғы ас ретінде немесе тағамдар орнына ішіңіз. Бұл қосылыстардың барлығы тәбетті азайтуға немесе азайтуға, метаболизм процестерін жеделдетуге, ас қорытуды жақсартады және организмнен артық сұйықтықты шығаруға қабілетті.
Сусынның негізі ретінде минералды суды да алуға болады. Мысалы, киви, жалбыз және ақжелкеннің бірнеше бұтағын, екі лимон сынасын және 100 мл минералды суды араластырыңыз. Блендермен шайқаңыз және шөлді қандырғыш ретінде ішіңіз.
