Тұрақты демалыстар тек қуанышты қарым-қатынаспен ғана емес, сонымен қатар мол тамақтанумен, қажетсіз лизингпен де есте сақталуы мүмкін. Енді сіз бұл үшін асқазандағы ыңғайсыздықпен және басқа жағымсыз сезімдермен төлеуіңіз керек. Денені тез қалпына келтіруге көмектесу үшін қарапайым әдістердің көмегімен қалыпты жағдайға келуге болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Тәбетті тежеуден бастаңыз, ас қорыту жолын тыныштандыруға тырысыңыз. Тамақ туралы ойлардан жақсы арашалау - ароматерапия. Жалбыз, ваниль, бадам хош иістерімен дем алыңыз. Апельсин, эвкалипт, қарағай майлары бар хош иісті шамдарды қолданыңыз. Олардың иісі аштық сезімін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
2-қадам
Мүмкіндігінше ішіңіз. Ішектің жұмысын жақсартуға минералды су, жасыл шай, шөптен жасалған инфузия көмектеседі. Бір стакан қайнаған суға бір ас қасық лимон шырынын және екі десерт қасық балды ерітіңіз. Денені токсиндерден тазарту үшін бұл қоспаны таңертең тамақтанар алдында ішіңіз. Шырындар да көмектеседі, бірақ тек жаңа сығылған.
3-қадам
Аштықтан немесе қатты диетадан өтіп, денеңізді стресс етпеңіз. Өзіңізге мұқият болыңыз, аздап тамақтаныңыз, бірақ жиі, жолда тағамдар жасамаңыз. Ұйықтар алдында арманда аштық сезінбеу үшін және сонымен бірге асқазанды шамадан тыс жүктемеу үшін бір стақан айран ішіңіз немесе алма жеп қойыңыз.
4-қадам
Цитрус жемістеріне қосыңыз, олардың құрамында пайдалы дәрумендер бар және аштықты азайтуға көмектеседі. Кальцийге бай сүт өнімдерін - сүзбе, йогурт, айранды ескермеңіз. Бірақ тұзды минимумға дейін азайту керек - бұл тәбетті арттырады. Диетаға жемістер, жидектер, көкөністерді қосыңыз - олар холестеринді денеден шығаруға көмектеседі.
5-қадам
Контрасты душ қабылдау арқылы сіз тез қуаттанып, қуат аласыз. Ол қан тамырларын күшейтеді, қан жақсы айнала бастайды, ағзадағы метаболикалық процестер қалыпқа келеді, жағдай айтарлықтай жақсарады.
6-қадам
Мүмкіндігінше жаяу жүріңіз: таза ауа және физикалық белсенділік дененің тонусын қалпына келтіреді, демалыс кезінде артық салмақтан арылуға көмектеседі. Спортпен шұғылданыңыз: шаңғы, жүзу, жүгіру. Лифт туралы ұмытып кетуге тырысыңыз - баспалдақпен жүру денсаулыққа өте жақсы. Пәтердегі жалпы тазалық сонымен қатар фигураны жақсартуға және күш қосуға көмектеседі.
