Өмірдің жылдам қарқыны, күнделікті күйзеліс, шаршау бізді үнемі шиеленісте ұстайды. Сізге бәрін жасауға үлгеру керек болғанда, осы немесе басқа әрекеттің маңыздылығын сезіну жоғалады. Маңызды және қарапайым нәрселер шатастырылғандықтан, біз күшімізді ұсақ-түйек заттарға жұмсай бастаймыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Өз өміріңізді өзгерту және ұсақ-түйек нәрселер туралы алаңдамауды тоқтату үшін сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызды түсініп, ең алдымен біз үшін ненің маңызды екенін, ал болмашы ұсақ-түйек, ұсақ-түйек заттармен не байланысты екенін шешіп алуыңыз керек. Мұны істеу оңай болмайды, өйткені мінез-құлық стереотиптері және өмірге деген көзқарас біздің бойымызға бала кезден сіңген. Алайда, сұрақтарыңызға жауап беруге тырысыңыз: бұл жағдай мен үшін қаншалықты маңызды («ұсақ-түйек»); бұл жағдай мақсатыма жетуге әкеледі ме; бұл менің басқалармен қарым-қатынасыма әсер ете ме. Өмірдің бірде-бір ұсақ-түйек бөлігі сіздің өміріңіздің ұлылығымен, сұлулығыңызбен, денсаулығыңызбен және үйлесімділікпен салыстыра алмайтындығын түсінуге тырысыңыз. Өзіңізде үйлесімділікті сақтауға тырысыңыз: бұл ең қиын мәселелерді шешудің кілті болады.
2-қадам
Стресстің салдарынан біз ашуланшақ боламыз: бізді тез ашуландырады, біз кез-келген арандатушылыққа жауап береміз. Сабырлы болуға тырысыңыз, өмірден ләззат алыңыз. Жүзу өте жақсы, ал салқын бассейн мен ыстық саунаның арасындағы айырмашылық сіздің денсаулығыңызды жақсартады және теріңіздің сыртқы түріне жағымды әсер етеді. Егер сіз бассейнге баруға әлі уақыт таба алмасаңыз, ыстық көпіршікті ваннаға немесе теңіз тұзына түсіңіз.
3-қадам
Ароматерапия біздің жанымыз бен санамызға жақсы әсер етеді. Хош иісті шамдағы бірнеше тамшы лаванда, жасмин немесе иланг-иланг эфир майы сізді тыныштандырады және қуантады. Цитрус майлары сергітеді, көңіл-күйді көтереді және маңызды заттарға назар аударуға көмектеседі. Эфир майларын бөлмелерді хош иістендіруге ғана емес, косметиканы байытуға да қолдануға болады. Дәріханадан сатып алынған май пакетінде әрқашан есептелген дозасы бар нұсқаулық бар: кілегейге немесе сусабынға қанша тамшы май қосуға болады және ол қандай оң нәтиже береді.
4-қадам
Өзіңізге мұқият болыңыз. Жүрегіңіздің ырғағын тыңдаңыз, тыныс алудың босаңсығанын сезіңіз, денеңіздің сіз қабылдаған тағамға қалай әсер ететінін байқаңыз. Сіздің денеңізде болып жатқан барлық нәрсені, көңіл-күйіңіздің күн ішінде қалай өзгеретінін нәзік сезінуге тырысыңыз. Бұл түнгі тынығудан қалған жеңіл медитация жағдайын сақтайды, және сіз сезім мен мазасыздыққа ұшырамайсыз.
