Идеал фигура - қыз баланың басты ұмтылыстарының бірі. Идеалды параметрлер әрдайым табиғаттан берілмейді, бірақ әрқашан өзін-өзі өзгертуге мүмкіндіктер беріледі. Бұл тапсырма қиын, бірақ шыдамдылық пен табандылық міндетті түрде нәтиже береді. Қарапайым ережелерді сақтау, пропорцияны сезіну және кішігірім құпияларды білу сіздің арманыңыздың фигурасын құруға және оны ұзақ уақыт сақтауға көмектеседі.
Қазіргі қоғам адамдарға көбірек жоғары талаптар қояды, өзіндік нормалар қояды, өлшемдер мен ережелер енгізеді. Адамның сыртқы келбеті әрдайым үлкен маңызға ие болған, ал бүгінгі күні бұл ерекшелік емес. Сыртқы көрініс алғашқы әсер қалдыратыны және жеке тұлға туралы көп нәрсе айта алатыны анық. Сондықтан болар, адамзат қандай-да бір түрде өзінің сыртқы түріне алаңдайды. Табиғаттың өзі әдемі бола алатын жаратылыстар туралы қыздар туралы не айта аламыз.
Тарих сәннің өзгеріп жатқанын және онымен бірге идеалдар туралы идеяларды үйретеді. Егер тіпті бір жарым жүз жыл бұрын керемет әйел формалары бағаланған болса, онда бүгінде спорттық дене бітімі тартымды әйел фигурасының классигіне айналды. Әрине, біреудің табиғаттан қажетті параметрлері бар, біреу жас кезінен спорт секцияларына қатысады және қажетті дене құрамын жасайды. Алайда, қыздар жетіле бастағаннан кейін олардың фигураларын жақсарту үшін алынатын жағдайлар жиі кездеседі. Әдетте, бұл оңай емес, бірақ сонымен бірге бұл өте орынды. Сонымен, спорттық дене бітімінің қыздарға арналған артықшылықтары мен кемшіліктері, ерекшеліктері, тұзақтары мен артықшылықтары.
Өз фигураңызды қалыптастыру үшін спортпен шұғылдану дұрыс болуы керек. Пропорцияларға ерекше назар аудару керек, мінсіз формаларды есте сақтаңыз және қашан тоқтайтынын біліңіз.
Бәлкім, спортпен айналысу әрқашан өте жақсы болатындығынан бастау керек шығар. Басқа нәрселер сияқты, сіз тек қашан тоқтайтынын білуіңіз керек. Өз фигураңыздың қалаған формалары қалыптасқан жағдайда, сіз ең алдымен пропорциялардың арақатынасына үлкен назар аудару керек екенін ұмытпаңыз. Грек данышпан мүсіншілері білетін атышулы «алтын бөлімді» ешкім де жойған жоқ. Бұл тамаша пропорциялар әртүрлі уақыт кезеңдерінде өзгергенімен, мәні өзгеріссіз қалды: әйел фигурасы пішіні бойынша сағат сағатына ұқсауы керек. Көбінесе әйелдің ішінің ұлғаюы ер адамдарда жүктілікпен байланысты. Сонымен қатар, кең белдеу әйелдің сұлбасын ер адамға жақындатады, бұл оған ешқандай очарование бермейді.
Сондықтан фитнес кезінде іштің бүйір бұлшықеттеріне арналған жаттығуларға қысым жасамауыңыз керек, өйткені олар өте икемді және оңай көтеріледі.
Ең жақсысы, әйел фигурасы балет және гимнастика сабақтарында қалыптасады. Фитнес сабақтарында, ең алдымен, бөкселердің, жамбастардың және белдің үстіңгі бөлігіндегі бұлшықеттерді жаттығу керек.
Оның үстіне, қыздар үшін спорттық жаттығулардың басты мақсаты күшті арттыру емес, бұлшықеттерді «қайрау» екенін ескеру қажет. Бұл салмақпен жұмыс істеуге байланысты болады, ал кішкене салмақ та ұтымды және біркелкі бөлінуі керек. Дене жаттығулары кезінде жаттығулар жасау үшін дененің маңызды бөліктері - бұл жамбас, желбезек және жоғарғы арқа бұлшықеттері. Әйелдер конституциясы бұлшықет массасын құруға қолайлы болмаса да, бұлшықеттердің пропорционалды емес өсуіне жол бермеу үшін өте күшті жүктемелерден аулақ болу керек.
Сонымен, сіз жеңіл атлетика, гимнастика және балет фигураға жақсы әсер ететінін ескеруіңіз керек. Егер сіз балет труппасына кіре алмасаңыз, онда ренжімеңіз, өйткені қазіргі заманғы қызмет көрсету саласы боди балет және боди би сияқты көптеген бағдарламаларды ұсынады.
