Әсер етуді қалыптастыру техникасы массаға көбейтілген жылдамдыққа байланысты. Ең тиімді және күшті соққылар - бұл қолмен жасалатын соққылар. Олар қимыл-қозғалысты қолдың саусақтарынан бастайды, олар қамшы қимылымен нысанаға лақтырылады. Барлық күш пен қаттылық ұрып-соғу мүшесіне кетеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Мұндай соққыларды үйретудің тиімді әдістерінің бірі - сүлгімен немесе кез-келген басқа ілулі тұрған матамен дәйекті және анық ұру. Әрең тигізе отырып, бетке соғыңыз, содан кейін дереу қолыңызды бастапқы қалпына келтіріңіз. Бір лақтыруды, сондай-ақ серияларды орындаңыз. Сол және басқаларын максималды күшпен өндіруге тырысыңыз.
2-қадам
Алдыңғы жаттығулардың барлығын сақтай отырып, техникаға жаңа жаттығулар қосыңыз. Соққыларға, білектеріңізге және шынтағыңызға дәл сол қағиданы қолданыңыз. Сүлгінің бетіне соққыны өткірлегеннен кейін оны матаның келесі қабатында орындауды жалғастырыңыз. Сәтсіз лақтыруларды пысықтауды ұмытпаңыз. Осылайша, сіз бұл техниканы 2 айлық қарқынды жаттығуларда біртіндеп жетілдіре аласыз.
3-қадам
Одан кейін дәл сол техниканы сақтай отырып, спорттық аяқтар мен сөмкелерді ұруға көшуге болады. Қолыңызды алға қарай жылжыта отырып, жұдырығыңызбен серпіліспен күш беріңіз. Мақсатқа қол тигізер алдында саусақтарыңызды қысыңыз. Бұл соққыны екі позициядан жаттығыңыз: нысанаға тигізу үшін бір тізеңізді бүгіп, жоғарғы аймаққа соғу үшін аяғыңыздың алдыңғы жағынан жоғары көтеріңіз.
4-қадам
Қолдың қимылын басқаруға үйрету. Ол үшін нысананың алдында тұрыңыз, соқтығысқан кезде жанасу болады. Дәл сол тістеу қимылын қолыңызбен жасаңыз, бірақ оны нысанаға сантиметрге дейін тоқтатыңыз. Сол соққы дәл қолданылуы кезінде тепе-теңдікті бұзбауы үшін дәл болуы керек. Кез-келген позициядан дәл осы лақтыруды дәл жаттықтыра алсаңыз, қарсыласқа сіздің соққыларыңызға тосқауыл қою қиын болады.
