Қазіргі футболды техникалық және жоғары жылдамдықты ойыншыларсыз елестету мүмкін емес. Дриблинг - бұл барлық жаттығуларда көп жұмыс істеу керек арсеналдың бөлігі. Қарсыластың ойыншыларынан асып түсу дағдыларын жетілдірудің белгілі бір схемасы бар.
Бұл қажетті
- - доп;
- - етік;
- - футбол алаңы;
- - конустар.
Нұсқаулық
1-қадам
Бәтеңкеңізді мықтап байлаңыз. Аяқтың мықтап отырғандығына көз жеткізіңіз, бірақ оны қатайтпаңыз. Бұл сәт допты бақылау үшін өте қажет, өйткені аяқтардағы бос аяқтар дриблинг кезінде жылдамдықты төмендетеді. Осы жағын әрдайым есте сақтаңыз.
2-қадам
Әр ¼ және ½ қадамда допты тамшылаңыз. Әрдайым допты жақын бақылауға назар аударыңыз. Бұл дриблердің басты сапасы, өйткені допты нақты бақылау болмаса жылдамдықпен жұмыс жасаудың мәні жоқ. Әр жарты қадам сайын қозғалысты жақсы басқара алғаннан кейін тезірек жұмысқа (инсультқа) ауысыңыз.
3-қадам
Дриблинг жаттығуларында конустарды қолданыңыз. Үшбұрыштың дәлізін алатындай етіп оларды алаңға орналастырыңыз. Допты слаломмен төмен түсіп, кедергілер арасындағы кеңістікке соғуға тырысатын шаңғышы сияқты әр конустың айналасында қозғалтыңыз. Техникаңызға сенімді болу үшін әр жарты қадам сайын дриблингті бастаңыз. Тек содан кейін жылдамдықты арттырыңыз. Содан кейін конусты сәл жақындатыңыз, сонда айналаңызды сипау қиынға соғады.
4-қадам
Мұны өзіңізге қиын етіңіз. Енді тіктөртбұрыштардан дәліз жасаңыз. Оның ені шамамен 10 метр және ұзындығы 30 метр болуы керек. Дәлізде жүруді бастаңыз, әр тоқсан сайын дриблинг жасап, әр 6-7 метр жылдамдықпен жүріңіз. Дриблингпен сол ырғақта қайтыңыз. Дриблинг жылдамдығын арттыру үшін баяу мен орташа қарқыннан жоғары қарқынға өту тәжірибесі өте маңызды.
5-қадам
Алынған дағдыларды нақты ойын жағдайларында қолдану. Жаттығу кезінде айналма қозғалыстар жасауға ыңғайлы екенін ұмытпаңыз. Ресми матчта сізде қателікке жол жоқ. Қағидаға сәйкес әрекет етіңіз: жақсырақ, қарапайым, бірақ сенімдірек. Допты жоғалтқаннан гөрі, қарапайым қимыл жасау керек, бірақ қарсыласты ұрып, ұстап тұру тиімді.
