Жақсы физикалық пішінге сәйкестік - бұл фитнес, қазіргі уақытта денсаулық сақтау және спорт орталықтарындағы тренд, ал кейбір адамдардың түсінігі бойынша - салмақ жоғалтуға көмектесетін жаттығулар жиынтығы.
Фитнес және оның артықшылықтары
Дене дайындығы - бұл май қабатына үйлесімді сәйкес келетін бұлшықет тонусы ғана емес, сонымен бірге міндетті икемділік, қимылдарды нақты үйлестіру, дамыған тепе-теңдік, күш, жылдамдық, реакция және күш. Фитнес адамның табиғи күшіне қарай жұмыс істейтін адамның барлық физикалық сапаларының үйлесімді үйлесуін қамтиды.
Адамдар өздерінің күші мен энергия ресурстарын ол істен шыққанға дейін, әрі қарай жұмыс істей алмайтынын білдіргенге дейін пайдаланады. Осылайша, адам тек өзінің өмір сүру мерзімін қысқартады, оның сапасы, оның деңгейі, өмір нәтижелері, өзін өмірдің толық бақыты мен бақыт сезімінен айырады. Оларды жұмысқа әкелетін бұлшықеттерді ғана пайдалану үшін оларды орындыққа қойып, қолдарын қозғаңыз - бұл күресетін ит үшін диванға үнемі жату сияқты қолайсыз. Қолданылмайтын бұлшықеттердің біртіндеп атрофиясы ауыр зардаптарға әкеледі - жүректің кенеттен тоқтауы, инсульт, тірек-қимыл аппаратының сал ауруы.
Фитнес - бұл күн сайын тіс жуу, таңғы ас және душ қабылдау сияқты дененің физиологиялық гигиенасы. Фитнес - бұл әр күннің ажырамас бөлігі. Тұрақты жаттығулар сіздің денеңізге пайдалы болады. Белгілі болғандай, жағдайлардың жетпіс пайызында фитнеспен айналысатын адамдар көру проблемаларының даму және даму қаупін төмендетеді. қартайған кезде де Күнделікті жаттығу қатты ұйқыны жақсартады, иммунитетті көтереді және суықтың алдын алады.
Фитнес түрлері мен мақсаттары
Фитнесті үйде, далада, жаттығу залында, бассейнде және басқа көптеген жерлерде жасауға болады, өйткені ол сау әрі табиғи. Мұндай іс-шаралар салауатты өмір салтын қамтиды, оның негізгі компоненттері тек жаттығулар ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтану.
Арнайы орталықтарда фитнес жаттығуларының стандартты жиынтығы ұсынылады. Әдетте, бұл би және күш жаттығуларын, содан кейін жаттығу жабдықтарын, бассейнді, саунаны және массажды қамтитын топтық сабақтар. Үйде бұл абдоминальды басу, еденнен немесе көлденең жолақтан айналу, иілу, арқанмен секіру, үнемі кем дегенде 2 км жүгіру, содан кейін контрастты душпен жұмыс. Үйдегі осындай фитнес-кешенге аптасына кемінде бір рет би, йога, тай-джиу-чуань, фитнес-фитнес, саунаға немесе моншаға бару сияқты шығыс гимнастикасын қосуға болады. Велосипед, жүгіру жолы және абсс жаттығулары үйдегі фитнеске тиімді.
Фитнес сабақтарының мақсаты тек салмақ жоғалту емес, ең бастысы - дені сау адам сияқты сезіну, барлық бұлшық еттердің тонусы, күштің көтерілуі, дұрыс қалып және тыныс алу. Барлық табысты адамдар өздерінің физикалық жағдайына үлкен мән береді, өйткені барлығы дерлік алдағы күн туралы ойланып, жүгіру жолында жүгіре алады. Күнделікті фитнес сабақтары диетаны дені сау адам үшін қажетті теңдестірілгенге өзгертеді және бұл өмірде ойластырылған барлық нәрсені жүзеге асыруға ықпал ететін сау ойлауды қажет етеді.
