Жіңішке, тоналды фигура және артық майдың болмауы әрдайым мінсіз түзу аяқтар мен жамбастардың кепілі бола бермейді. Бөртпе деп аталатын - жамбастың жоғарғы бөлігіндегі тән пішінді майлы қабаттар, көптеген әйелдерге көптеген қиындықтар тудырады. Бірақ егер сіз мәселеге жан-жақты қарасаңыз, олардан құтылуға болады.
Бұл қажетті
- - жаттығу курсы;
- - массаж майы;
- - хирургпен кеңесу.
Нұсқаулық
1-қадам
Айтылған брюки - бұл дене конституциясының ерекшелігі. Алайда көпшілік бұл мүмкіндіктен арылу мүмкін емес деп санайды. Бұл позиция түбегейлі дұрыс емес. Алдымен шыдамдылық танытып, қажетті жаттығуларды жүйелі және техникалық тұрғыдан дұрыс жасауды ережеге айналдырыңыз.
2-қадам
Бір қызығы, үйде орындауға болатын қарапайым жаттығулар сіздің проблемалық аймағыңызда жұмыс істеуге тиімді. Ең алдымен, басты принципті біліңіз: күн сайын балама кардио және күш жаттығулары. Спортпен шұғылдану, бірақ калория мөлшерін шектемеу - бұл майдың астына бұлшықет салу ғана. Аяғыңызды иығыңызға қарағанда кеңірек жайыңыз, тепе-теңдік үшін қолыңызды алға созыңыз және жамбас еденге параллель болғанға дейін шалқайта бастаңыз. Саусақтарыңызға емес, өкшеңізге сүйеніңіз. Сіз глуттарыңыз бен жамбастың кернеуін сезінуіңіз керек. 15-20 қайталаудың 2 жиынтығын жасаңыз. «Бөксемен жүру» деп аталатын бөртпені жою үшін тиімділігі кем емес. Еденге аяғыңызды алға созып, қолыңызды еденге параллель етіп отырыңыз. Глутеус бұлшықеттерін жиыру арқылы алға жылжуды бастаңыз. Біркелкі және ырғақты тыныс алуға тырысыңыз. Кем дегенде 100 «қадам» жасаңыз, содан кейін артқа алға қарама-қарсы бағытта қозғалыңыз.
3-қадам
Тренажермен күресуге біртұтас көзқарас ұстаныңыз. 10 процедурадан тұратын проблемалық аймаққа кәсіби массаж жасаңыз. Сіз күнделікті өзін-өзі уқалауға және арнайы майлардың қоспасын пайдаланып, брюкиді қатты сипауға өз бетіңізше жүгіне аласыз. Мұны істеу кезінде теріңізді созбауға тырысыңыз. Косметикамен тренажерге үнемі әсер ету дренажды әсер етеді және жаттығудың тиімділігін арттырады.
4-қадам
Егер жоғарыда аталған барлық әдістер аз ғана нәтиже берсе, сіз пластикалық хирургияны қарастырған жөн. Тренажер аймағында липосакция - көптеген ресейлік клиникаларда жасалынатын қарапайым және арзан операциялардың бірі. Тәжірибелі хирург нашар реттелген жамбасты 100% түзетеді. Әрине, операцияға бірқатар қарсы көрсеткіштер бар (ауыр созылмалы, инфекциялық және онкологиялық аурулар, қант диабеті, жүктілік, қан ұюының бұзылуы). Бірақ егер сіз сау болсаңыз, онда липосакция тез және ауыртпалықсыз болады. Операциядан кейін сізге брежналарды арнайы жаттығулармен ұстап, салмақ салмауға тырысу керек. Липосакция мәселесі әрқашан жеке-жеке шешілетін болғандықтан, хирургпен кеңесіп, болашағыңызды бағалаңыз.
