Фит-доп - бұл фитнестің ең танымал түрлерінің бірі, мұнда доптар доппен жұмыс істеуге негізделген. Гимнастикалық доп ересектерге де, балаларға да ұсынылады. Мұндай қолдану үшін гимнастикалық допты дұрыс дайындау өте маңызды, себебі ол сорғыны қажет етеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Доппен бірге келетін немесе бөлек сатылатын шар сорғысын алыңыз. Егер сізде мұндай сорғы болмаса, ренжімеңіз, жаттығу шарын кәдімгі велосипедпен үрлеуге болады. Егер сіз велосипед сорғысын пайдаланатын болсаңыз, онда оны арнайы шарикті инеге жинау керек.
2-қадам
Допты қолдану және оны жаттығуға дайындау туралы нұсқаулықты оқыңыз. Гимнастикалық допты орамынан алып тастаңыз, оны жайып, бөлме температурасында жайылған күйде кем дегенде екі сағат ұстаңыз. Есіңізде болсын, сіз допты үйге әкелу туралы бірден ойланбауыңыз керек, өйткені ол зақымдалуы мүмкін және сәйкесінше ол жаттығуға жарамсыз болады. Сонымен бірге сіз бүлдірген гимнастикалық доп дүкенге қайта қабылданбайды, өйткені бұл өндіріс ақаулығы емес, сіздің кінәңіз.
3-қадам
Сорғыны алыңыз, инфляция инесін салыңыз. Оған ауаның 85% -ын сорып алыңыз. Есіңізде болсын, гимнастикалық доп уақыт өте келе созылуға бейім, өйткені ол өте серпімді материалдан жасалған.
4-қадам
Допты 20-30 минутқа осы күйде қалдырыңыз. Біраз уақыттан кейін оны қажетті қаттылыққа дейін айдаңыз. Дегенмен, гимнастикалық допты оның орамда көрсетілген максималды диаметріне байланысты үрлеу керек екенін білгеніңіз жөн. Әйтпесе, доп жарылып кетуі мүмкін.
