Йога - бұл адамның өзінің табиғаты мен рухын тануы. Бұл сіздің денеңіздің энергиясын басқаруға қабілеттілік. Сабақтардың көмегімен сіз жан мен тән бірлігіне қол жеткізе аласыз. Бұл құбылысты эйфория деп атауға болады. Йогада бұдан жақсысы да, жаманы да жоқ. Тек физикалық және тыныс алу жаттығуларының көмегімен өзін-өзі жетілдіру бар.
Жаңадан бастаушыларға арналған йога
Алғашқы сабақтарды өзіңіз емес, мұғалімнен бастағаныңыз абзал. Ол йога жүйесін түсінуге алғашқы қадамдарда көмектеседі, дұрыс дем алуды, қарапайым асана жасауды үйретеді. Асана - бұл жаттығу, дене қалпы, қалып. Барлық асана бұлшықеттерді созуға және жиыруға бағытталған. Әрбір асананың өз атауы бар. Көпшілігінде йога позалары жануарлар мен өсімдіктер әлемімен байланысты, сондықтан олардың мысық, арыстан, лотос сияқты атаулары бар.
Біздің өміріміз тұрақты күйзелістермен, үйдегі және жұмыстағы уайымдардан, асығыс, ауру, депрессиямен қатар жүреді. Өз ішіндегі үйлесімділікті тапқан адам ғана осы айналадағы аласапыраннан арыла алады. Бұл ішкі тыныштықты табуға және өзіңізді тануға көмектесетін йога сабақтары. Сонымен қатар, жүйелі түрде жаттығулар жасай отырып, сіз өз фигураңызды жақсартып, бұлшық еттеріңізді тонусқа келтіре аласыз.
Сорттары
Йоганың көптеген түрлері бар - раджа, джаниани, кундалини, хатха, иенгар йога, сахаджа. Олардың барлығы жан мен тән үйлесімділігіне қол жеткізуге бағытталған. Жаңадан бастаушылар үшін ең қолайлы формасы - хатха йога. Хатха йога сабақтары физикалық жаттығулар мен тыныс алудың арнайы техникаларына бағытталған. Осы жүйенің арқасында адам өз энергиясын басқаруды - оны жинақтауды, оны белгілі бір бағытқа бағыттауды үйренеді.
Йоганың оң әсері
Сабақтар тамақтану жүйесін өзгертуге көмектеседі. Йога ілімдері дұрыс өмір салтына, сондай-ақ вегетариандыққа ауысуға бағытталған, өйткені әрбір тіршілік иесінің жаны бар. Егер сіз ережелерді ұстанатын болсаңыз, онда сіз біртіндеп кофеден, темекіден, алкогольден, етден, зиянды тәттілерден бас тарта аласыз. Бұл әрекеттердің барлығы тек физикалық және рухани жағдайдың жақсаруына, демек ұзақ өмір сүруге әкеледі.
Йога жаттығуларымен сіз дененің икемділігін жақсарта аласыз, арқа бұлшықеттерін күшейте аласыз, дененің төзімділігін арттыра аласыз, қан қысымын қалыпқа келтіресіз, тепе-теңдік сезімін жақсарта аласыз, мотор аппаратын нығайта аласыз, депрессияны, бас ауыруды кетіресіз. Сонымен қатар, мұндай іс-шаралар ұйқыны, есте сақтауды жақсартады, иммунитетті арттырады және өзін-өзі бағалауға ықпал етеді.
Дене жаттығуларынан кейін пайда болатын үйлесімділіктің арқасында энергияның дене арқылы еркін қозғалуына жол бермейтін ішкі бітелулер жоғалады. Тән мен рухтың үйлесімділігі шығармашылық мүмкіндіктерді ашуға, әр күндегі қуанышты көруге, әлем туралы білуге және ерік күшін нығайтуға көмектеседі.
Йога балама дәрі ретінде жиі қолданылады. Емдеудің нәтижесі тек адамның өзіне, оның сабаққа қалай жақындауына байланысты болады. Бұл әлемге танымал тәжірибе бәріне - егде адамдарға, балаларға, ерлерге, әйелдерге, жүкті әйелдерге жарайды. Ең бастысы - сізге йога түрін шешуге көмектесетін және сіздің іс-әрекеттеріңізде өзін-өзі тануды қолдайтын маман табу.
