Арықтау - көптеген әйелдердің назары. Біреу спорт арқылы артық салмақтан арылуға тырысады, ал біреу диетаға отыру оңайырақ.
Өзіңізге мақсат қойыңыз
Сондықтан, егер сіз салмақ жоғалтудың оңай әдісін таңдауды шешсеңіз, алдымен осы екі әдісті де салыстырыңыз. Спортпен айналысу әрдайым дерлік сіздің денеңізге жағымды әсер етеді, егер сіз ауырмасаңыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, көше бойымен тыныш серуендеуге артықшылық бергеніңіз жөн, ал денеңізді қажетсіз стресстен асыра салмаңыз.
Егер сіз нәтижеге тез жетуді қаласаңыз, жаттығуларсыз диета нұсқасы жақсы. Ешқандай физикалық күш салмайтын диета сіздің денеңізді әлсірететінін және ешқандай пайда әкелмейтінін ұмытпаңыз. Егер сіз жақсы нәтижеге жетіп, денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе және қол жеткізілген салмақты ұзақ жылдар бойы сақтағыңыз келсе, бұл тапсырмаға ақылмен қарауыңыз керек. Мұны істеу үшін сізге ең аз ұн мен майлы тағамдардан тұратын мәзір дайындау керек. Содан кейін өзіңізге спорт кестесін жасаңыз. Ақыр соңында, қол жеткізгіңіз келетін нәрсе қандай жаттығулар жасау керектігін анықтайды. Өзіңіздің алдыңызға мақсат қойып, оған қол жеткізе аласыз. Өзіңізге жеке жоспар құруға көмектесу үшін сіз фитнес мамандары мен диетологтарға жүгіне аласыз, бірақ сіз бұл тапсырманы өзіңіз шеше аласыз.
Таңдау жасаңыз
Біреу, салмағын жоғалтқан кезде, қажымайтын диеталардың пайдасына таңдау жасайды, ал басқалары спортты жақсы көреді. Арықтаудың ең жақсы нұсқасы арнайы таңдалған мәзірді де, тұрақты физикалық белсенділікті де қамтитынын ұмытпаңыз.
Өзіңіз үшін қосымша фунттан құтылудың жолын анықтамас бұрын, артықшылықтар мен кемшіліктерді өлшеу керек. Сіздің болашақ денсаулығыңыз оған байланысты. Шаршататын диеталар сіздің денеңізге үлкен психологиялық қысым көрсетуі мүмкін, сіз оны басқара алмайсыз. Әрине, ауыр тамақтану нәтижені әлдеқайда тез береді, ал қосымша фунт сіздің көз алдыңызда ери бастайды, бірақ бұл ұзаққа созылмайды. Өзіңізге зиян келтіре алатын зиян - бұл фунттың тез төгілу қуанышынан бас тартатын үлкен кемшілігі. Әрине, спортпен шұғылдану ұзақ, бірақ әлдеқайда қауіпсіз.
Арықтауға кіріспес бұрын, өзіңізге «маған салмақ тастау керек пе?» Деген сұрақ қойыңыз. Мүмкін, бір-екі фунт салмақ тастауға мүмкіндік бар шығар. Мұны істеу үшін сізге ұн мен майлы тағамдардан аз ғана мөлшерде кесуге тура келеді. Бірақ егер сіз шешсеңіз, дұрыс таңдау жасаңыз.
