Цигун - физикалық және тыныс алу жаттығулары, медитациядан тұратын ежелгі қытайлық философиялық құндылықтар мен практикалық әдістер жүйесі. Бұл өзін-өзі жетілдіру, ағзаның өзіндік резервтерін ашу және дамыту арқылы аурулармен күресуге бағытталған. Цигун жаттығуларының ерекшелігі сонда, оны бастапқы кезеңде тәжірибелі тәлімгердің басшылығымен жүргізу керек.
Цигон жүйесіндегі сабақтар семинар түрінде өткізіледі, оқытудың төрт деңгейі бар, алғашқы - бірінші. Оларда нұсқаушы осы кезеңге қандай жаттығулар кіретінін егжей-тегжейлі түсіндіреді, оларды қалай дұрыс орындау керектігін көрсетеді және олардың емдік әсері туралы айтады. Ол түсіндіреді және осы немесе басқа жаттығуды орындау кезінде қандай қателіктер жіберілуі мүмкін. Мұндай қателіктер олардың орындалу нәтижесін жоққа шығаруы мүмкін.
Әдетте, семинарлар 4-6 күн қатарынан өтеді және 3 сағатқа созылады. Бұл өте ауыр салмақ. Кейде семинар алдында оның деңгейін көтеруге мүмкіндік беретін ақысыз кіріспе дәріс оқылады. Алған білімдерін бекіту үшін нұсқаушы студенттерден барлық жаттығуларды үйде қайталауды сұрайды. Семинарды аяқтағаннан кейін студенттер цигун негіздерін сол мектепте тұрақты сабақтарға қатысу арқылы жалғастыра алады.
Мәскеуде сіз цигонгпен Интернеттен таба алатын көптеген мектептердің бірінде жаттығуға болады. Алдағы бірнеше айда елордада өтетін барлық семинарлардың тізімі Чжун Юань Цигун клубының сайтында орналастырылған. Белгінің бірінші бағанында сабақ жүргізетін мектептің логотипі бар. Үстінен жылжу керек пе? сіз мектептің барлық байланыс телефондарын, оның мекен-жайын және оған жету жолдары туралы ұсыныстарды көресіз. Солардың бірін таңдаңыз, оның орналасқан жері ыңғайлы болып көрінеді, ал бағдарламасы сізге ең тартымды болып көрінеді.
Цигонг жаттығуларын әйелдер мен ер адамдар жасына, денсаулық жағдайына және дене дайындығына қарамастан орындай алады. Әдетте, кез-келген орталық немесе мектеп сізге денсаулық цигуны жүйесінде сабақты басында да, жоғары деңгейде де ұсынады. Негізгі семинарлар мен сабақтар сізге алғашқы білімді алуға және жаттығулармен айналысуға көмектеседі, оның көмегімен сіз денеңізді сауықтыра бастайсыз. Әйелдердің денсаулығы мен күш-қуатын қалпына келтіруге арналған арнайы таңдалған кешендер де бар.
