Шебер - таңдалған спорт түрі бойынша жоғары білікті. Бұл ұзақ жылдар бойы жаттығып, ірі жарыстарда жоғары нәтиже көрсетіп жүрген адам. Сонымен сіз бұл атақты қалай аласыз?
Бұл қажетті
- - Спорт залы;
- - форма;
- - тәлімгер.
Нұсқаулық
1-қадам
Спорт шебері атағын алғыңыз келетін түрді таңдаңыз. Егер сіз ұзақ уақыт бойы күмәндансаңыз, жекпе-жек өнерімен айналысудың нұсқасын қарастырыңыз. Мысалы, бокс генетикасы мен тегі мүлде басқа адамдарға жаттығуға және нәтижеге жетуге мүмкіндік береді. Ол үшін арнайы дайындық бағдарламасы бар. Егер сіздің жасыңыз 14 пен 35 жас аралығында болса, онда сіз осы спорт түрінен спорт шебері бола аласыз. Бұл бокс үшін ең қолайлы жас аралығы.
2-қадам
Жақсы спорт клубын және тәжірибелі жаттықтырушыны табыңыз. Спортзалда жаттығу үшін барлық жағдайлар болуы керек: алмұрт, сақина, көп орын, макиварлар, секіргіштер, лаптар және жалпы дене шынықтыру жаттығулары үшін темір (тренажерлар) бар кішкене бұрыш. Сізді спорт шеберлерін немесе спорт шеберлігіне үміткерлерді дайындап шығарған кәсіби тәлімгер дайындауы өте маңызды. Бұл оның тәжірибесі мен дағдылары туралы айтады.
3-қадам
Мақсатыңызға жету үшін тәлімгеріңізбен жоспар құрыңыз. Жалпы, шебер атағына жету үшін өмірдегі көптеген басқа нәрселерден бас тарту керек. Егер сіз бұған дайын болсаңыз, онда сізге қатаң жаттығу режиміне ештеңе қауіп төндірмейтіндей етіп, 4-5 жыл ішіндегі жоспарды нақты жазуыңыз керек. Мұны жаттықтырушыңызбен бірге жасаңыз.
4-қадам
Берілген бағдарлама бойынша қайтадан жаттығыңыз, жаттығыңыз және жаттығыңыз. Таңертең кросс жүгіріңіз, түстен кейін шокпен немесе күш жаттығуларымен айналысыңыз. Жылына 2-3 рет арнайы оқу-жаттығу жиындарына барыңыз. Күн сайын өзіңіздің ең жақсы нәрсеңізді беріңіз. Макивара мен алмұрттың спаррингпен және айна жаттығуларымен балама жұмысы. Тәлімгеріңіздің барлық нұсқауларын мұқият орындаңыз.
5-қадам
Әр түрлі көлемдегі жарыстарда мүмкіндігінше жиі өнер көрсетіңіз. Спорт шебері атағын беру үшін сіз келесі талаптардың бірін орындауыңыз керек: • Ресей кубогында 1 немесе 2 орын, егер 3 жекпе-жек өткен болса; • Ресей чемпионатында 1 немесе 2 орын, қыста өткізілген, егер 3 жекпе-жек өткізілді; • Ресей ІІМ Чемпионатындағы жеңіс, егер 3 жекпе-жек өткен болса; • Бүкілресейлік «А» сыныбындағы жеңіс, егер 3 жекпе-жек болса; Ресейлік жасөспірімдер арасындағы турнирлер, егер 3 жекпе-жек өткен болса; жасөспірімдер арасындағы Ресей Федерациясының чемпионаты, егер 4 жекпе-жек өткізілген болса, егер бірдеңе ойдағыдай болмаса, жаттығу режиміне түзетулер енгізіңіз. Жаңа қойылымдарға дайындалып, істерді аяқтаңыз.
