Жүзу терапиялық (қалыпты түзету) үшін де, профилактикалық мақсат үшін де адам ағзасына жан-жақты пайдасын тигізеді. Сонымен қатар, жүзу жүйке кернеуін де жеңілдетеді.
Нұсқаулық
1-қадам
30 минут бойы үздіксіз жүзумен дененің төзімділігі мен икемділігі дамиды, бұлшық еттері күшейеді. Жалпы суда жүзу жүрек-қан тамырлары жүйесіне керемет жүктеме беріп, иммундық жүйені нығайтады.
2-қадам
Брасс жүзу кезінде иық белдеуі мен аяқ бұлшықеттерінің барлық бұлшықет топтары біркелкі дамиды, фигурасы мен қалпы түзетіледі. Сонымен қатар, егер сіз кеуде қуысын кеңейтіп, кеуде бұлшықеттерін көрнекі еткіңіз келсе, онда жүзу өте пайдалы болады.
3-қадам
Қан айналымының жоғарылауы, өкпе көлемінің ұлғаюы байқалады. Бұл ретте омыртқаға жүктеме аз болады. Барлық бұлшықет топтары күшейтіледі.
4-қадам
Жүзуге баратындар жазық табанның, буындардың зақымдануының (қозғалғыштығын арттыру арқылы), бұлшық еттер мен байламдардың созылуын болдырмайды. Әрине, бұл спорт фигураны сымбатты етеді, өйткені шомылу кезінде ағзадағы зат алмасу процесі жеделдейді.
