Көпшілік құрсауды әдемі фигура мен жіңішке белді қалыптастырудың таптырмас құралы деп санайды. Бірақ, ең болмағанда, кішкене нәтижеге қол жеткізу тек сабаққа құзыретті көзқараспен шығады. Дұрыс құрсауды таңдау және соған сүйене отырып, жаттығу уақытын есептеу өте маңызды.
Құрсау дегеніміз не?
Спорт дүкендерінің сөрелерінде әртүрлі құрал-жабдықтардың, соның ішінде хула шеңберлердің үлкен таңдауы бар. Көбінесе пластиктен немесе жеңіл металдан жасалған құрсау. Оның іші қуыс.
Келесі нұсқа - өлшенген тауарлық-материалдық құндылықтар. Оның әдеттегіге қарағанда салмағы 0,5-тен 2 килограмға дейін бар. Салмағы бар құрсаумен сатып ала алмайтын әйелдер үшін келесілерді ұсынуға болады. Ең қарапайым хула құрсауын сатып алып, оған салмақ қосыңыз. Мұны ішіне құм немесе жарма құю арқылы жасауға болады: бұршақ, күріш. Мұндай үй инвентаризациясының артықшылығы - өз салмағын қажетінше өз бетімен өзгерту мүмкіндігі.
Дөңгелектің тағы бір нұсқасы - бүктеу. Бұл үй аумағында ауқымды тауарлық-материалдық құндылықтарды сақтауға мүмкіндік бермейтін адамдар үшін өте қолайлы. Жиналмалы шеңбердің көмегімен сіз кеңістікті үнемдей аласыз, себебі ол бірнеше рет бүктеледі: екі, төрт, алты, бәрі дизайнға байланысты. Мұндай хуланың шындықтары мен кемшіліктері. Олардың барлығы сапалы емес, ал кейбіреулері жұмыс кезінде «құлап» кетеді. Сондықтан оларды түгендеуге кепілдік бар мамандандырылған дүкендерде сатып алу ұсынылады.
Шеңбердің соңғы түрі - массаж. Ол арнайы шарлардан жасалған, олар сабақ кезінде іштің, бөкселердің, жамбастардың проблемалық аймақтарын жасайды. Мұндай құрсау тек жіңішке белге жетуге ғана емес, сонымен қатар целлюлиттен арылуға көмектеседі. Қазіргі заманғы модельдер жаттығу уақытын, айналым саны мен өртенген калорияны көрсететін мини-компьютермен жабдықталуы мүмкін.
Дөңгелекпен қанша істеу керек?
Жаттығуды ең қарапайым, қарапайым құрсаумен бастаған жөн. Бірінші рет сіз оны күнделікті 5 минут ішінде бұрап отыруыңыз керек, сабақ жарты сағатқа жеткенше уақытты біртіндеп 1-2 минутқа көбейтіңіз. Шамамен 7 күн бойы сіз 30 минут жаттығуыңыз керек, содан кейін сіз неғұрлым ауыр құрсау сатып ала аласыз немесе барын ауыр ете аласыз. Сондай-ақ, сіз бүкіл хула-құрсауды баяу қосуыңыз керек: 7-10 күн сайын 300-500 грамм. Сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін шеңберді 2,5 килограмнан ауыр етіп бұрау ұсынылмайды.
Тағы бір айта кететін жайт бар. Алғашында құрсақпен жаттығудан денеде көгерулер пайда болуы мүмкін. Мұндай қиындықты болдырмау үшін, сіз Hula шеңберін қалың пиджакқа немесе арнайы неопрен белбеуіне бұрай аласыз. Уақыт өте келе жалаңаш денеде жаттығу жасаған дұрыс, өйткені бұл қосымша массаж эффектін тудырады.
