Барлығы батареямен жұмыс істейтін смартфондар мен түрлі жабдықтардың зарядталуын қажет ететіндігіне дағдыланған. Бірақ біздің денеміз энергияны да тұтынады! Балалық шақтан бастап, бәріне ұйқыдан оянғаннан кейін жаттығулар жасауды үйретеді, бірақ жасына қарай көптеген адамдар зарядтаудан гөрі он минуттық ұйқыны жақсы көреді. Сізге таңертеңгілік жаттығулар керек пе? Бұл жаттығулар денеге қалай әсер етеді және күнделікті қолдануға қандай жаттығулар ұсынылады?
Таңертең зарядтау өте қажет. Жаттығулар жиынтығы жаттығу деп аталатыны таңқаларлық емес, ол шынымен де денені бір күн бойына күш, қуат пен жігермен қуаттайды. Сонымен қатар, жаттығу сізді жақсы көңіл-күйде ұстайды және иммундық жүйеге үлкен әсер етеді.
Егер сіз оны жақсы көңіл-күймен және бүкіл отбасыңызбен жасасаңыз, таңертеңгі жаттығулардың басталуы өте жақсы болады. Бұл денсаулықты жақсартуға ғана емес, сонымен бірге отбасын біріктіруге мүмкіндік береді. Көңіл-күйді жақсарту үшін жаттығуларды сүйікті музыкаңызға орындауға болады. Аш қарынға жаттығуды бастамас бұрын, сіз бір стакан су ішуіңіз керек. Бұл денені дегидратация қаупінен қорғайды. Сіз жаттығуларды орындағаннан кейін кем дегенде отыз минуттан кейін таңғы асты ішуіңіз керек.
Зарядтау кезінде ешқандай жағдайда бұлшықеттерді қатты күшейтетін жаттығулар жасамау керек екенін есте ұстаған жөн. Жаттығу қарапайым болуы керек. Таңдалған жаттығуларды айына кем дегенде бір рет өзгерту керек, дененің оларға үйренуіне жол бермейді. Толығымен ояту үшін дененің барлық бөлігін басынан аяғына дейін созу керек. Тыныс алуды бақылау да маңызды. Тыныс тыныш болуы керек. Тыныс жетіспеушілігіне жол бермеу керек.
Егер жас туралы айтатын болсақ, онда барлығы жаттығулар жасауы керек. Бұл әсіресе отыздың табалдырығын аттаған адамдар үшін өте пайдалы, бірақ әдеттер, әсіресе пайдалы, бала кезінен бастап қалыптасады. Сондықтан, жас аналарды, тіпті сәбилермен жұптасқан кезде де жылытуға арналған жаттығулар көп. Ересек жастағы адамдар үшін жаттығулар баяулықты, жұмсақтықты біріктіріп, олардың денесінің барлық ерекшеліктерін ескеруі керек.
Жаттығу - бұл лимфа жүйесін тазартудың ерекше тәсілі. Қысқаша айтқанда, лимфа жүйесі ағзаны бір түнде жиналған токсиндер мен токсиндерден арылтудың алғашқы жолы.
Зарядтауға арналған ең жақсы қосымша жүгіру болады (әсіресе таза ауада), жаттығу велосипедінде немесе жүгіру жолында жаттығу. Кейбіреулер таңертең фитнес-орталықтарда жаттығулар жасауды жөн көреді, бірақ егер бұл жаттығулар үйдегі жаттығуларды жеңе бастаса, жақсы болады.
Есте сақтаудың басты мәні - бәрінде сияқты кішкентайдан бастау керек. Сіз жаттығулар жиынтығын бірінші рет бастамауыңыз керек, оған тартылу, итерілу, жүгіру және басқа да азды-көпті жаттығулар жатады. Егер зарядтауға уақыт жеткіліксіз болса да, сізге он минут уақыт бөлу керек, ал қалған күн оптимизммен және дұрыс ырғақпен өтеді.
