Көптеген адамдар диванға отырып, бірнеше сағат бойы спортпен айналысамын ба, жоқ па деп ойланамын. Көп жағдайда бұл шағылыстырулар олардың басқа да маңызды істерінің болуымен аяқталады. Бұл жағдайда адамның өз басына кінә сезімін сіңіреді, ертең бәрі тағы қайталанады. Өзіңізді спортпен айналысуға қалай ынталандыруға болады?
Жаңа компания
Барлығын бірге көңілді етіңіз, ойнаңыз, көңіл көтеріңіз және әрине, спортпен де айналысыңыз. Сіз спортпен айналыса бастағанда, сіз біртіндеп жалпы пікірлерімен және хоббисімен жаңа достар табасыз, сайып келгенде бұл оңайырақ болады. Спортта сәтті болатын адамды көргенде, сіз оны бейсаналық түрде айналып өткіңіз келеді және бұл қазірдің өзінде ынталандырады.
Жаңа және әдемі пішін
Әрине, бәрі әдемі көрінгісі келеді. Егер сіз әдемі және жайлы форманы сатып алсаңыз, оны басқаларға көрсеткіңіз келеді, осылайша сіз жаңа формада спортпен шұғылдануға ынталанасыз. Тағы бір форма қадір-қасиетті баса көрсетеді. Бұл негізінен тығыз киім.
Ақшаны ысырап ету
Сіз спортзалға мүшелік сатып алуды шештіңіз, бірақ ол жерге баруға ерінесіз. Сіз жай жұмсалған ақшаға жаны ашитын боласыз. Бұл сізді серуендеуге, тіпті сабақтан қалмауға мәжбүр етеді.
Өзіңізге ұнайтын спорт түрін табыңыз
Егер сіз өзіңізге ұнайтын сүйікті спорт түріңізді тапсаңыз, көңіл-күйіңізді жақсарта отырып, сіз күн сайын осы спорт түрімен айналысқанды ұнатасыз.
Оны асыра орындамаңыз
Жақсы нәтижеге жету үшін әрқашан 100% берудің қажеті жоқ. Жақында сіз жай шаршап, осы әрекеттерден бас тартасыз. Егер сіз өзіңіздің хоббиіңізге уақытты ақылмен бөлсеңіз, онда бұл сізге әлдеқайда жеңіл болады және нәтиже әлдеқайда жақсы болады. Егер сіз сабақтан бас тартқыңыз келмесе, демалыс уақытында созылу жаттығуларын жасауға немесе көп энергияны жұмсамайтын пассивті жаттығулар жасауға болады, ал нәтиже онша өзгермейді.
Спорт дүйсенбіде басталмайды
Көптеген адамдар жаттығу кестесі дүйсенбіде басталуы керек деп өздерін сендіреді. Бұл дұрыс емес. Өзіңізге ұнайтын кезде немесе уақытыңыз болған кезде жасаңыз. Егер сізде күш пен тілек болса, онда саябаққа барып жүгіріңіз.
Ұялшақтықты тастаңыз
Адамдар көбінесе ұялшақтықтары үшін жаттығуларын өткізіп жібереді. Оларға жаттығу кезінде қарап тұрған ұнамайды. Мұның себебі айналадағы адамдардың пікірталастарын құптамауы да мүмкін. Есіңізде болсын, егер сізге спортзалға бару және штангалық секіріс жасаған ұнаса, оны жасай беріңіз. Көпшіліктің пікірін тыңдамаңыз.
Кез-келген кішкентай нәрсе маңызды
Күніне 15 - 20 минут сабақ болса да, жоқтан гөрі жақсы. Сіз күн сайын аздап жаттығуға болады. Бұл жағдайда нәтиже жаттығуды өткізіп жіберуден және аптасына екі рет қана жаттығудан гөрі тиімді болады.
Ең бастысы - қауіпсіздік
Жаттығуды бастамас бұрын, жарақат алмау үшін жаттығуды дұрыс орындау ережелерін оқып шығу керек. Сондай-ақ, кез-келген физикалық белсенділіктің алдында сіз өнімді жылытуды және бұлшықеттерді жылытуды қажет етесіз, сондықтан әсер әлдеқайда жақсарады, ал процесс қауіпсіз болады.
