Спорт - бұл өмірдің маңызды бөлігі, өйткені ол әл-ауқат пен денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Мұны жылдың кез келген уақытында жасаған пайдалы. Қазіргі уақытта көптеген адамдар қысқы спорт түрлерін жақсы көреді, олар өте пайдалы ғана емес, сонымен қатар үлкен рахат сыйлайды. Ресейде шаңғы, конькимен сырғанау, сноубордпен жүру өте танымал.
Нұсқаулық
1-қадам
Шаңғы спорты. Шаңғы спорты барлық жастағы адамдар үшін қол жетімді. Бұл спорт түрін меңгеру үшін ұзақ дайындық қажет емес. Тауда жүру үлкен шеберлікті қажет етеді. Шаңғы тебудің денеге тигізетін пайдасы орасан зор! Жүру кезінде қол, аяқ, арқа, іш тышқандары жұмыс істейді, дененің жүрек-қан тамырлары және тыныс алу жүйелері күшейеді, ішкі ағзалар қатты жұмыс істей бастайды. Шаңғы тебу жүйке жүйесіне оң әсер етеді және иммунитетті жақсартады. Егер сіз шаңғы тебуді таңдаған болсаңыз, онда сіз оны дұрыс жабдықтауыңыз керек. Ең дұрысы арнайы шаңғы костюмі мен қолғапты, сондай-ақ бас киімді сатып алу. Сізге тау шаңғысы үшін көзілдірік қажет.
2-қадам
Коньки тебу. Коньки жақсы, өйткені оларды басқаруды үйреніп, сіз тек сырғанап қана қоймай, хоккей де ойнай аласыз. Көп жағдайда коньки тебуді адамдар көңілді, көңіл-күйді көтеретін іс-әрекет ретінде қабылдайды. Мұз айдыны достармен, әуесқойлармен немесе отбасымен уақыт өткізуге тамаша орын. Жақсы ойын-сауықтан басқа, бұл спорт баға жетпес пайда әкеледі. Конькимен сырғанау буындарды нығайтады, физикалық төзімділікті арттырады, жүрек-қан тамырлары жүйесіне оң әсер етеді және стресс кезінде пайдалы, өйткені бұл проблемалардан ауысып, көңіл-күйді жақсартады. Конькимен сырғанауды бастау үшін дұрысын таңдау керек. Сіздің аяғыңыз оларда ыңғайсыздық сезінбеуі керек. Конькиді алғаш кигеннен кейін серуендеңіз. Егер коньки тым бос немесе тығыз болса, оларды ауыстырыңыз. Коньки тебуді жоспарлап отырған шұлықпен өлшеңіз. Пышақтың етікке жақсы бекітілгендігін тексеріп алыңыз.
3-қадам
Сноуборд. Бұл спорт өте экстремалды, сондықтан оған жауапкершілікпен қарау керек. Алдымен сноубордты мұқият таңдаңыз. Сіздің жасыңызды, бойыңызды, салмағыңызды, шеберлік деңгейіңізді және сіз жоспарлаған сноуборд стилін ескеріңіз. Тақтадан кейін сіз байламдар мен етіктерді алуыңыз керек. Мұның маңызды шарты - аяқты қатты бекіту. Сноуборд қозғалыстарды үйлестіруді жақсартады, барлық бұлшықет топтарын нығайтады. Ең бастысы, бұл экстремалды әуесқойлар үшін тамаша ойын-сауық.
