Скандинавиялық жүру - бұл арнайы тіректерді қолданатын нақты жүру техникасы. Таяқтардың арқасында барлық бұлшықет топтары жұмысқа кіреді және төменгі арқа мен буындарға қысым азаяды.
Көшеде шаңғы таяқшаларына ұқсас таяқшалармен жүрген кездестіресіз бе? Адамдар таңдана қарайды, ал біреу қазірдің өзінде осы спорт түрі туралы ойлануда. Оның үстіне спортшылар мен дәрігерлер қазірдің өзінде скандинавиялық серуендеудің артықшылықтары туралы айтып жатыр. Ия, скандинавиялық немесе скандинавиялық серуендеу орын алады.
Полюстер, бір қарағанда, шаңғы таяқшалары емес, қатты жерлерде жүруге арналған арнайы тіреулер.
Скандинавиялық серуендеу барлық адамдарға, тіпті денсаулығына байланысты проблемаларға да сай келеді. Бұл жүрек-қан тамырлары бұзылыстары бар, тірек-қимыл аппараты проблемалары бар адамдарға, егде жастағы адамдарға ұсынылады. Мұндай серуен кезінде көптеген бұлшықет топтары жұмыс істейді, иықтары түзіледі, өкпесі терең жұмыс істейді. Скандинавиялық серуендеудің артықшылықтары сабақтардың ашық ауада, кез-келген ауа-райында және кез-келген ауданда өткізілуімен жоғарылайды.
Скандинавиялық серуендеуге қажет нәрсе
- Арнайы таяқшалар.
- Ауа-райына байланысты көше үшін кең киім
- Жақсы және жайлы! аяқ киім. Ең дұрысы жүгіру аяқ киімі.
- Оқуға деген көзқарас.
Күмәндар мен күмәнділікті тастаңыз - скандинавиялық серуен - тең спорт. Сіз барлық жерде - стадионда, орман жолдарымен, тауларда, көшеде қозғалуға болады. Сіз өзіңізді жайлы сезінетін жерде. Жалғыз немесе пікірлес адамдармен бірге.
Скандинавия таяқшалары
Сонымен, сіз жаяу жүруді шешесіз. Қажет атрибут таяқтар. Шаңғы таяқшаларымен алмастырмаңыз (иә, кейде осылай болады), арнайы тіректер сатып алыңыз. Олар спорттық дүкендерде, ресми дистрибьюторларда сатылады. Егер таяқтар бүктеліп жатса, оларды биіктікке келтіру, оларды тасымалдауға алу оңайырақ. Тұтқа мен белдіктерге назар аударыңыз. Таяқ қолына ыңғайлы, қолына мықтап тартылуы керек. Ыңғайлы және ыңғайлы болу үшін арнайы қолғап сатып алыңыз. Таяқтар шөпке, асфальтқа және мұзға арналған.
Енді қауіпсіз қозғалуға болады. Бірақ бұл спорт екенін ұмытпаңыз, алдымен сізге модерация қажет. Егер сіз клубтан немесе жаттықтырушыдан бастасаңыз, сізге қимыл, тыныс алу, жылыту және салқындату әдісі үйретіледі.
