Реакция дегеніміз организмнің сыртқы тітіркендіргішке реакциясы. Көптеген спортшыларға жақсы реакция қажет: жүгірушілер, боксшылар, теннисшілер, спринтерлер және басқалар. Стандартты емес жағдайларда реакция жылдамдығы маңызды рөл атқарады, мысалы, көшеде кенеттен шабуыл болған кезде. Онда екі негізгі кезең бар: жасырын және моторлы. Жасырын жауап уақыты жүйке процестерінің жылдамдығына байланысты. Бұл тұқым қуалаушылықтың әсерінен 80% құрайды және дамуы мүмкін емес. Жауап беру уақытын қысқарту шешім қабылдау мен қозғалыс қимылдарының жылдамдығын арттыру арқылы жүзеге асырылады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз өзіңіздің спортыңызға жақын құрылымдалған мамандандырылған жаттығулармен реакцияларды жеделдете аласыз. Жаттығуларды таңдау реакция түріне де байланысты: жанасу, есту, көру. Спринтерлерге мылтықтың атылуына жылдам реакция қажет. Дыбыстық сигналға жауап қашықтыққа жүгірудің басталуы болады. Командалық спорт түрлері өкілдері визуалды реакцияны дамытуды қажет етеді. Бөлінген секундта бірдей теннисшіге доптың траекториясын, мықтылығы мен жылдамдығын бағалау ғана емес, сонымен қатар кері соққы беруге уақыт болуы керек. Палуандар қол тигізгенде реакция жасауы керек. Уақытында жалтарып, шабуыл қабылдауды жүзеге асыру үшін оларға жау әрекеттерін көру және сезу қажет.
2-қадам
Әр қайталанған сайын максималды жылдамдыққа жетуге тырысып, бір қозғалыстың бірнеше қайталануын қолдана отырып, белгілі бір тітіркендіргішке қарапайым реакция жылдамдығын жаттықтырыңыз. Қарапайым реакцияны жалпы жаттығулармен жеделдетуге болады. Ашық алақанмен еденге қолыңызды алға созыңыз. Серіктес ұзындығы 30-40 см болатын сызғышты алып, аяғымен алақаныңыздан 2 см төмен ұстап тұруы керек. Ол кенеттен билеушіні жіберіп алған кезде, оны тезірек ұстап алуға тырысыңыз. Сонымен бірге білек қимылсыз қалады. Реакция жылдамдығы сызғыш ұшқан қашықтықпен бағаланады.
3-қадам
Егер сізге күрделі реакцияны дамыту қажет болса, онда іс-әрекеттің әртүрлі нұсқалары мүмкін болатын жаттығуларды таңдаңыз. Әрекетті таңдау сыртқы сигнал түріне байланысты болуы керек. Жеке жекпе-жекте ол былай көрінеді: қарсыластың бүйір соққысымен қолмен блок қоясыз, ал төменгі бүйір соққымен аяғыңызды тізеңізге бүгесіз. Қарсылас, егер қажет болса, екі қозғалыстың әр түрлі комбинацияларын қолдана отырып, қатарынан бірнеше соққыны да, бірнеше соққыны да жасай алады. Бір жаттығуда әр түрлі іс-әрекеттердің үштен артық емес нұсқаларын біріктіруге тырысыңыз.
