Спортпен айналысатын және салауатты өмір салтын қалайтын адамдардан сіз «жаттығу» деген оғаш сөзді жиі естисіз. Бұл нені білдіреді: қарапайым жаттығу немесе бүкіл әлемдегі спорт әлемі? Екеуіде.
Жаттығу жаттығу сияқты
Воркаут сөзі бізге ағылшын тілінен келді және жақын арада оның ресми сөздіктерде пайда болатынына сенімді бола аласыз, мұндай жаттығуды спорттық адамдар қолданады. Сөзбе-сөз аударылған жаттығу жаттығу дегенді білдіреді. Бастапқыда бұл сөз жаттығу машиналары мен гантельдер болатын жаттығу залында мүлдем қарапайым фитнес жаттығуын білдірді. Бірақ жаттығу сөзі Ресейде және бүкіл әлемде өзінің тікелей мағынасына байланысты мұндай танымалдылыққа ие болды. Онымен байланысты тағы екі ұғым бар: стрит-воркаут және гетто-воркаут. Олардың мағыналары өте жақын, бұл фитнес-жүйеге бағынбай, «негізгі ағымдық» машиналардан тыс жасалатын стрит-воркаут. Жаттығу көше болғандықтан, ол өз салмағын, әртүрлі ригельдерді, біркелкі емес штангаларды және жалпы көшеде болатын барлық заттарды, соның ішінде қоғамдық көлік аялдамаларындағы құрылымдық элементтерді қолданады (Ресейде емес). Жаттығу - бұл ауладағы фитнес жаттығуы деп айтуға болады. Сондай-ақ, бұл сөз «үйдегі жаттығу» мағынасында қолданылады, жаттығу машиналарының орнына үйде қол жетімді заттардың барлық түрлері қолданылады. Мысалы, сізде еденнен шыққан бейненің иегі жоқ па? Екі орындықты алыңыз да, оларға сүрткіш қойыңыз.
Ресейде көлденең тіректері, металл баспалдақтары және арқалықтары бар ескі ойын алаңдары жаттығу орны ретінде ерекше танымал болды.
Қозғалыс сияқты жаттығу
Біздің елде «воркаут» сөзі (кейде олар «воркаут» деп жазады, бірақ бұл мүлдем дұрыс емес) тез ерекше мағынаға ие болды. Сондықтан олар жаттығуды емес, өмір салты мен тегін фитнес курсын атай бастады. Воркаут философиясын 2009 жылы One More Day фитнес қауымдастығының мүшелері жасады.
Фитнес курсының мақсаты - адамдарға мықты және сау болудың оңай екенін көрсету, бұл үшін үйірмелер мен жаттығу құралдарына ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Кез-келген жерде жаттығуға болады, мұны бәрі жасай алады.
Жаттығу жүйесі үш қағидаға негізделген. Бірінші қағида: денеңізді тыңдап, оған жақсысын таңдаңыз. Әр түрлі жаттығулар мен жаттығулар барлығына жарамды, сондықтан сізге қолайлы болатынын таңдау үшін жаттығуға деген көзқарасыңызға назар аударыңыз. Жаттығудың негізін қалаушылар сонымен қатар сіз жиындар мен қайталауды санау идеясынан бас тарта алатыныңыз туралы айтып, тек өз күшіңіздің шегінде жұмыс істеп жатқаныңызды байқағанша жаттығуды жасаңыз. Нәтижелер мен прогресс дегеніміз осы. Екінші қағида: қиялыңызды пайдаланыңыз. Жаңа жаттығулар ойлап табыңыз! Олар үшін кез-келген жиһазды пайдаланыңыз. Дене монотонды жүктемеге тез үйренеді, сондықтан оған бейімделуге мүмкіндік бермеңіз. Үшінші қағида: бастысы қанша емес, қалай. Әр топтаманы дұрыс және шоғырланған түрде жасаңыз, бұл қайталану санынан гөрі маңызды. Бұл сізді күшейтетін тактика.
