Жіңішке фигураның бір жағымсыз ерекшелігі бар - уақыт өте келе ол пішінін жоғалтады және жарамсыз болып қалады. Әрине, бұл фигураның иесі физикалық пішін мен дене тонусын сақтауға көмектесетін қарапайым ережелерді сақтамаған жағдайда болады.
Бұл қажетті
Фитнес клубқа жолдама, велосипед, таза ауыз су, пайдалы тамақ, йога төсеніші, салқын су
Нұсқаулық
1-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Бос уақыттың болуына байланысты ол жүзу, атқа міну, мәнерлеп сырғанау, теннис болуы мүмкін. Фитнес-клубқа немесе спортзалға аптасына кем дегенде екі рет бару да сіздің фигураңызды сақтауға көмектеседі. Егер уақыт пен ақша жетіспейтін болса, сіз таңертеңгілік жаттығуларда, үйдің айналасында жүгіруде немесе велосипед тебуде тоқтай аласыз.
2-қадам
Күн сайын таңертең суық сумен айналысуға дағдыланыңыз. Судан ыңғайлы температурада бастап, бірнеше күнде температураны бір градусқа төмендетіңіз. Салқын су теріні және бұлшықетті керемет түрде сергітеді.
3-қадам
Физикалық белсенділікті арттырыңыз. Егер ауа-райы рұқсат етсе, көлік жүргізудің немесе қоғамдық көлікте жүрудің орнына жүріңіз. Баспалдақпен лифтке емес, еденге барыңыз.
4-қадам
Йога жаттығуларымен айналысыңыз. Йога жаттығулары тіпті денсаулығы нашар адамдарға да жарайды. Сонымен қатар, йога физикалық дайындықты сақтап қана қоймай, эмоционалды және ақыл-ой тепе-теңдігін сақтайды.
5-қадам
Диетаңызды бақылаңыз. Сіз кез-келген табиғи өнімді жеуге болады, бірақ шектеулі мөлшерде. Мысалы, тәттілер мен тоқаштарды күнде жеуге болмайды. Таза минералды немесе табиғи суды көбірек ішіңіз. Өз фигураңызды сақтау үшін кешке майлы, тәтті және басқа калориялы тағамдарды жемеңіз, оны табиғи шырынмен, жемістермен, көкөністермен, шөптермен немесе жасыл шаймен қантсыз алмастырған дұрыс.
