Спортзалға бірінші бару - жауапты мәселе, онда спорттық мекемені таңдау ғана емес, онымен не және немен айналысуға тура келетіндігі де маңызды. Сондықтан спортзалға не қажет екенін дұрыс анықтаған жөн.
Спортзалда не істеу керектігінен бастаған жөн. Бұл штангамен, гантельдермен және басқа құралдармен берілетін күш жаттығулары немесе жеңіл атлетика, пішін, фитнес немесе басқа нәрсе болуы мүмкін. Оған қатысатын адамның жабдықталуы спортзалға бару мақсатына байланысты.
Өзіңізбен бірге жүруіңіз керек ең аз жиынтыққа спорттық киімдер, сусындар, сүлгілер, спорттық аяқ киімдер кіреді. Егер жабдық ескі болса, онда алақанды қажетсіз көпіршіктерден қорғау үшін қорғаныс қолғаптары қажет болуы мүмкін.
Спорттық киім жаттығу кезінде ешқашан қозғалысқа кедергі болмауы керек. Ауыр атлетикамен айналысқан кезде форма жеңіл, салмағы аз болуы керек. Оның қандай материалдан жасалғаны маңызды. Ең дұрысы мақта матаны қолданған жөн. Жеңіл атлетикамен, фитнеспен және фигурамен шұғылдану кезінде пішінді, бірақ тығыз емес форманы қолданған жөн. Егер сіз жаттығу залында ұзақ уақыт болуды жоспарласаңыз, онда сіз қосымша жинақты ала аласыз.
Сусын ретінде қарапайым суды қолданған дұрыс. Жаттығу кезінде терлеу бірнеше рет жылдамдатады, бұл дегидратацияға ықпал етеді. Сондықтан жаттығу кезінде үнемі ішу сауатты жаттығудың кілттерінің бірі болып табылады. Сабақтан кейін сіз құрамында С дәрумені көп болатын шырын ішуге болады, бұл аз уақыт ішінде ағзадағы қышқыл тепе-теңдігін қалпына келтіреді.
Ылғал мен терді тез сіңіру үшін сүлгі түкті болуы керек. Жаттығу кезінде маңдайыңыздағы терді сүрткіңіз келсе, жаман ештеңе жоқ. Егер спорт залда душ бар болса, екіншісімен душтан кейін денеңізді жақсылап кептіру үшін екі сүлгі алуға болады. Сондай-ақ, душтағы санитарлық талаптардың тиісті деңгейде екеніне толық сенімді болмасаңыз, өзіңізбен бірге тәпішке ала аласыз.
Спорттық аяқ киімдерге ерекше талаптар қойылады: олар бос, ыңғайлы, аяқтар терлемеуі керек. Ауыр атлетика үшін бұл талаптарға тағы бір нәрсе қосылады - сәл ұзартылған табан.
Спорттық сөмкеге қойылатын нақты талаптар жоқ. Ең алдымен, сіз материалға назар аударуыңыз керек, ол ылғалды ішкі жағынан еркін буландыру үшін тыныс алу керек. Барлық жабдықты еркін орналастыру үшін, әрине, сөмке кең болуы керек.
