Бүгінгі күні спорт әр түрлі адамдардың қызығушылығына айналуда, ал кейбіреулері жаттығу залына барып, жаттығу жасаса, басқалары үйде спортпен шұғылдануды, жаттығу құралдары сатып алуды және жабдықтарды орнатуды жөн көреді. Үйде қолдануға болатын ең тиімді және ыңғайлы снарядтардың бірі - ауыр соққы сөмкесі, оны кез-келген адам соққылармен айналысып, стрессті жеңілдетеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Көптеген бастаушы спортшылар қарапайым қалалық пәтердің төбесінде салмағы 100 кг болатын ауыр алмұртты қалай дұрыс бекітуге қызығушылық танытады. Сөмкені төбеге бекітудің әртүрлі тәсілдері бар, бірақ сөмкені ілгішке бекіту тәсілдері де маңызды. Ең оңай жолы - сөмке төбеге тікелей бекітілген бір тірек нүктесі.
2-қадам
Сондай-ақ, сөмкені арнайы берік белдіктерге іліп қою арқылы екі бекіту нүктесін пайдалануға болады. Сызықтарға болат сақиналар қосу арқылы сіз тіреу нүктелерін көбейтесіз және суспензияны одан да сенімді етеді.
3-қадам
Егер үй панельдік үй болса, төбеге орнатылатын сөмкені бекіту үшін кемінде 10-12 мм якорь қолданған жөн. Сенімділік үшін сөмке тым ауыр болса, бірден бірнеше зәкірді қолдануға болады.
4-қадам
Сондай-ақ алмұртты T-тәрізді швед қабырғасын іліп қоюға болады, бірақ швед қабырғасында бірқатар кемшіліктер бар: алмұрт қабырғаға ілінеді және сіз оның айналасында қозғалыста шектелесіз, сонымен қатар швед қабырғасы көп орын алатындығына байланысты шағын пәтерлерге жарамайды.
5-қадам
Үйде алмұрт іліп қоюдың тағы бір жақсы нұсқасы - тіректерге тірелетін қатты сәуле немесе құбыр немесе қарама-қарсы екі қабырғаға тірелген сәуле. Сіз сондай-ақ алмұрттың суспензиясын есік алдындағы үйдің көлденең жолағында күшейте аласыз, бірақ бұл әдіс сіздің мүмкіндіктеріңізді шектейді - мұндай алмұрт салыстырмалы түрде аз жүктемелерге төтеп береді.
