Күшті спорт түрлері, әдетте, ерлерге жақсы сәйкес келеді. Олар сіздің бұлшықеттеріңіз бен күштеріңізді көрсетуге және дамытуға бағытталған. Бірақ мұнда да бірнеше нюанстар бар. Күштің қарапайым және табиғи көрінісі - бұл спортшылар арасындағы күрес. Бұрын мұндай жарыс ауыр атлетиканың бір бөлігі болатын. Қазіргі уақытта күрес жекпе-жек түрлеріне жатады, ал күштік спорттар ауырлық күшінің әсер ету әдісімен ерекшеленеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Пауэрлифтинг - үлкен салмақты ұстап тұру немесе итеру. Бұл жағдайда біз өте маңызды сандар туралы айтып отырмыз. Мысалы, 20-шы ғасырдың басында рекорд тіркелді - шамамен 2000 кг көтеру. Айта кету керек, бұл спорт түрі Олимпиада ойындарының бағдарламасына әлі енгізілмеген.
2-қадам
Спорттың ең техникалық және дамыған түрі - ауыр атлетика. Қазіргі уақытта ауыр атлетика биатлоны жарысқа қосады: серпе көтеру. Ол 19-шы ғасырдың соңында жеке спорт түрі ретінде пайда болды. Содан бері ауыр атлетика үнемі дамып келеді: бір тәсілдің уақыты және жаттығулар саны қысқарады, салмақ санаттары көбейеді, осылайша қатысушылар қосылады. Бірақ бұл спортта допинг сияқты шешілмейтін мәселе бар.
3-қадам
Дене күші басқа күшті спорт түрлерінде дәл осылай сенімді түрде көрінеді. Оларға жүгіру, жүгіру, секіру, гимнастика және кейбір басқа түрлері жатады. Жылдамдықты күшейтетін спорт түрлері спортшыдан ептілікті ғана емес, төзімділікті де талап етеді.
4-қадам
Еркек күшін көрсететін дәстүрлі және ескі жаттығулардың бірі - салмақты алысқа лақтыру. Элементтер әр түрлі ауырлықта болуы мүмкін. Осы спорт түріндегі алғашқы олимпиадалардың бірі салмағы 20 келіден асатын үлкен тас лақтырумен байланысты болды. Қазіргі Олимпиаданың бағдарламасына ауыр емес заттарды лақтыру кіреді, мысалы, салмағы 2 кг болатын диск. Ертеде, әдетте, бес килограммдық дискілер лақтырылғанын атап өткен жөн.
5-қадам
Күштік спорт түрлері біздің елде өте танымал. Бағыттардың бірі - шәйнек көтеру. Ресейде бұл кең таралған және дәстүрлі. Бұл танымалдылық ішінара жабдықтың қарапайымдылығы мен қол жетімділігіне, әр түрлі салмақтармен жұмыс істеу қабілеттеріне және салмақтардың кең таңдауына байланысты. Тіпті ұл бала гантельмен жаттығуды бастауы мүмкін.
6-қадам
Бодибилдинг пен бодибилдингті көпшілік жеке спорт деп санайды, ал кейбіреулері жарқын шоу деп санайды. Өкінішке орай, анаболикалық стероидтер мен тағамдық қоспалар бодибилдерлерді дайындауда жетекші рөл атқарады.
7-қадам
Армрестлинг сонымен қатар күштік спорт түрі. Танымалдығы мен кең таралуына қарамастан, өкінішке орай, бүгінде ол олимпиадалық түрге жатпайды. Ресейде армрестлингті армрестлинг деп жиі атайды. Бұл демократиялық және бейбіт жекпе-жек. Спортшының мақсаты - қарсыласуды қалпына келтіру арқылы қарсыласын жеңу, үстелдің бетіне қолын қою.
