Жүгіру тек пайдалы спорт түрлерінің бірі болып саналады. Бұл жүрек-тамыр жүйесін нығайтады, көптеген бұлшықет топтарын дамытады және салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Алайда, бәрі бірдей жүгіруді жақсы көрмейді. Жақын адамыңызды жүгіруге жіберу үшін оған осы спортқа деген құштарлықты жұқтыруыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Күйеуіңізді жүгіруге қатыстырыңыз, өйткені ересек адамды спортпен шұғылдандыру өте қиын. Ал әсері бірдей болмайды. Күнделікті жүгіру ол үшін ауыр жұмыс емес, қуаныш пен шығыс болуы керек. Сонда жүгіру оның өмір салтына айналады, ал сіздің жұбайыңыз тек сіздің көзқарасыңызбен емес, өздігінен спортпен айналысады.
2-қадам
Жүгіру сіздің сыртқы түріңізді және өмірге деген көзқарасыңызды қалайша жақсы жаққа өзгерте алатындығын өз мысалыңызбен көрсетіңіз. Диванда жатып жүгіру арқылы адамды баурап алу өте қиын, сондықтан оны осылай мәжбүрлеу мүмкін емес. Бірақ сіздің күйеуіңіз сіздің спорттың осы түріне деген құштарлығыңызды және сыртқы түріңіздің нақты өзгеруін көргенде жүгірудің артықшылықтары туралы өз бетінше ойлана алады.
3-қадам
Кейде сіз және сіздің күйеуіңіз теледидар көріп отырған кезде осы спорт туралы бағдарламаларды қосыңыз, оған осы тақырыптағы шабыттандыратын мақаласын оқыңыз. Бірақ оны қарапайым емес етіп көрсетуге тырысыңыз.
4-қадам
Сіз өзіңіздің күйеуіңізден жүгіріп келе жатқанда сізді ұстап тұруын сұраңыз. Егер ол бірге жүгіруден үзілді-кесілді бас тартса, сіз саябақта сол жерде жүгіріп жүргенде ғана жүріңіз. Әрине, толық жабдықпен - кенеттен ол да бірнеше метр жүгіргісі келеді.
5-қадам
Әйелдік трюк қолданыңыз. Сіздің жарыңыздың келбетін әдемі, сымбатты ер адамға немесе одан да жақсы спорттық жүгірушіге қараңыз. Мүмкін, бұл сіздің спортпен шұғылдануыңызға түрткі болар. Алайда, сізді алып кетпеу маңызды, әйтпесе сіз қажетті нәтижеге қол жеткізбестен қарым-қатынасты бұза аласыз.
6-қадам
Үйге жүгіру жолын сатып алыңыз. Мүмкін сіздің жұбайыңыз - жай ғана спортпен шұғылдануға мәжбүрлеу қиын болатын адамдардың бірі, әсіресе қолайсыз ауа-райында. Бұл жағдайда жүгіру жолы спортқа алғашқы қадам бола алады. Әрине, таза ауада жүгіру пайдалы, бірақ бір жерден бастау керек.
