English Workout-тан - жаттығу, пойыз. Алғаш рет жаттығу таяуда ғана пайда болды - 2008 жылы Америкада және бастапқыда өзін спорт түрінде емес, кәдімгі дене шынықтыру жаттығуларымен айналысты, денеңіз бен рухыңызбен жұмыс жасаңыз.
Жаттығулар
Тренингтер негізінен көшеде, спорт алаңдарында өткізіледі. Сонымен қатар жабық аймақтар да бар, олар әсіресе суық және жаңбырлы ауа-райында сұранысқа ие. Көбісі достарымен жаттығады, сол арқылы бір-біріне қолдау көрсетіп, көмектеседі. Кейбір жаттығулар тіпті серіктестің көмегін қажет етеді. Жаттығу өз салмағын және импровизацияланған жабдықты пайдалануға негізделген, бірақ қосымша салмақсыз. Мәселен, мысалы, барлық жаттығулар штангалар, орындықтар, көлденең сырықтар мен сақиналар көмегімен жүзеге асырылады.
Тағылымдамашының принциптері
Бұл спортшылар үшін олардың қызметі мамандық немесе хобби емес, өмір салты, оның ажырамас бөлігі болып табылады деп айту керек. Біріншіден, жаттығу жасайтын адамдар шығыс философиясын ұстанады. Олар өздерін басқа адамдармен салыстырмай, тек өз тәжірибелеріне, өз ішіндегі өзгерістер мен жақсартуларға сүйенеді. Екіншіден, бастысы - мақсатыңызға жету, сөзіңізден бас тартпау және ешқашан бас тартпау. Үшіншіден, кез-келген уақытта тоқтауды білу қажет. Санасыздыққа үйретпеңіз, қайталану үшін жоғары сапалы жаттығулар техникасын құрбан етпеңіз. Әрине, жүйелі түрде жаттығыңыз, жаттығу кестесі «секіргіш» болмауы керек. Соңында, спортшылар диетаға үлкен жауапкершілікпен қарайды. Олар үшін теңдестірілген тамақтану сапалы жаттығулардан кем емес. Жаттығуды ұстанатын адамның диетасына көкөністер, күрделі көмірсулар (жарма), ет және балық кіреді. Бір сөзбен айтқанда, біздің денемізге қажетті дәрумендер мен қоректік заттар бар өнімдер.
Дене мен денеге әсері
Дене белсенділігі адамның бойында қозу, жағымды сезім мен қуаныш сезімін тудыратыны дәлелденген. Әрине, адамға өзі таңдаған спорт түрі ұнайды. Сол сияқты, жаттығуды жақсы көретіндер жаттығудан кейін қажығанымен, бірақ сонымен бірге бақытты сезінеді. Өйткені, олар қайтадан өздеріне мықты, батыл және жақсырақ бола алатындықтарын дәлелдеді. Негізінен жаттығуларда дененің жоғарғы бөлігіне назар аударылады: қолдың бұлшықеттері, кеуде, арқа және абс. Сондықтан бұл спортшыларды өздерінің дамыған, бұлшық еттерімен және мықты денелерімен тану оңай. Жаттығуда тек өз салмағын қолданудың арқасында олар денесі арық әрі арық, майдың төмен пайызы және жақсы төзімділікке ие.
Воркаут - спорт залдары мен фитнес орталықтарына баруға ақшасы немесе мүмкіндігі жоқ адамдар үшін зиянды өмір салтына тамаша балама. Ең бастысы, бұл спорт түрімен кез-келген жаста айналысуға болады, оның іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдері жоқ, зиян тигізбейді, мінез бен беріктікті нығайтады.
