Соңғы онжылдықта йога бүкіл әлемде керемет танымалдылыққа ие болды. Біздің елде ең болмағанда бір мектеп немесе йога секциясы жоқ қаланы табу қиынға соқты. Себебі неде? Йога не үшін пайдалы және ол не үшін қажет? Осы сұрақтарға жауап іздеу үшін алдымен йога не екенін білуіңіз керек. Көптеген қарапайым адамдардың санасында бұл сауықтыру жаттығуларының кешені. Шындығында бұл құбылыс әлдеқайда күрделі және алуан түрлі.
Сонымен, сіз теориямен таныспай тәжірибеге бара алмайсыз. Йога ұғымы бізге өздеріңіз білетіндей үнді мәдениетінен келді; санскрит тілінен аударғанда «йога» сөзі «одақ», «бірлік», «байланыстыру» мағыналарын білдіреді. Ғалымдар йодтар туралы алғашқы ескертпені Ведалар - діни индуизм мәтіндері болып табылатын Жердегі ең көне кітап - Риг Веда (Әнұран кітабы) табады.
Йога - бұл жаттығулар сериясы ғана емес, бұл маңызды философия. Бұл әлемді танудың тәсілі, өзін-өзі дамыту әдісі, жан мен тән арасындағы байланыс деп саналады. Йогис адам денесін зындан ретінде емес, өлмейтін жанның ғибадатханасы ретінде қарастырды. Бұл ғибадатхана қорғалуы керек және оны мүмкіндігінше ұзақ сақтауға тырысыңыз. Йога осыған арналған.
Психологиялық деңгейде йога сабақтары релаксацияға, рухани жаңғыруға, стресс пен депрессиядан арылуға, рухани үйлесімділік табуға ықпал етеді.
Йогада көптеген бағыттар бар, соның ішінде оның қазіргі заманғы ұстанушылары құрған, атап айтқанда: цигонг йога, аштана виняса, балаларға арналған йога және т.б. Йоганың негізгі түрлері: хатха йога, раджа, нияна, бахти, карма, нидра, нада және мантра. Олардың әрқайсысы белгілі бір мәселелерді шешуге арналған, мысалы, хата йога - негізгі, қарапайым түрі, жаңадан бастаушылар мен ақыл-оймен айналысатындар үшін өте қолайлы. Йога түрінің қайсысы сізге сәйкес келетінін анықтау үшін анықтамалық әдебиеттерді оқыған жөн.
Басқа нәрселермен қатар, йоганың жанама жағымды әсерін атап өткен жөн. Йога дұрыс тамақтану нормаларын сақтамай, денені және ақыл-ойды тазартудың белгілі бір тәжірибелерін зерттемей, Ахимса ережелерін сақтамай ойға қонбайды. Ахимса зұлымдықты сөз бен іспен ғана емес, оймен де жасамайды. Адам өзіне деген ашу мен ашуды жоюға және өзін жағымсыз эмоциялардан тазартуға міндетті, әйтпесе ол Гармонияға жете алмайды.
Өкінішке орай, адамдарда йога жаттығулары кезінде жарақат алу сирек емес. Себебі неде? Йога арнайы дайындықты қажет етпейді, мәселе оның сауатты және біртіндеп ассимиляциялануында, сондай-ақ жақсы мұғалім табуда жатыр.
Йогада сонымен қатар бірқатар қарсы көрсеткіштер бар. Ең алдымен, асимметриялық, жеке-жеке бейімделген жаттығуларды қажет ететін сколиоз. Содан кейін - психикалық бұзылулар, эпилепсия, қатерлі ісік, интракраниальды және көзішілік қысымның жоғарылауы және т.б.
Батыс адамы шығыстық тәжірибелер мен ілімдердің мәнін түсінбейтініне қарамастан, жаңадан бастаушы болса да, тұрақты түрде йога сабақтары иммунитетті нығайтуға, физикалық формаға ие болып, жан тыныштығына қол жеткізуге көмектеседі.
