Фитнес - бұл бұлшықет массасын және жалпы денсаулықты нығайтуға бағытталған дене жаттығуларының жиынтығы. Спорттағы бұл тенденция АҚШ-та 30 жылдан астам уақыт бұрын халықтың ауыр семіздік жағдайында және бодибилдингке балама ретінде пайда болды. Содан бері фитнес әлемнің көптеген елдерінде, әсіресе әділ жыныстар арасында өте танымал болды. Алайда, тіпті бұл пайдалы іс-әрекеттің де қарсы көрсетілімдері бар.
Фитнестің артықшылықтары
Ең алдымен, фитнес организмнің әртүрлі инфекциялар мен бактерияларға төзімділігін арттыруға көмектеседі. Спорттың кез-келген түрі сияқты фитнес дененің қорғанысын белсендіреді, иммундық жүйені нығайтады және физикалық өнімділігін арттырады.
Сонымен қатар, бұл спорт буындардың, оның ішінде тізенің күйіне жақсы әсер етеді және омыртқаны нығайтады. Жүйелі фитнес жаттығуларының арқасында артроз, артрит және остеопороз сияқты аурулардың дамуына уақытында жол бермеуге болады. Мұндай жаттығулар жүрек-қантамыр жүйесінің күйіне де оң әсер етеді: жүрек бұлшық еті мен қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, қандағы зиянды холестерин деңгейін төмендетеді.
Фитнес салмақ жоғалтуға ықпал етеді, өйткені жүйелі жаттығулар денеге тұтынылған калория мен майдың қалдықтарын жұмсауға көмектеседі. Сонымен қатар, жаттығулар нәтижесінде бұлшық еттер күшейтіледі, бұл фигураны тоналды және тартымды етеді, өйткені фитнеске бұлшықет топтарының барлығы дерлік қатысады.
Фитнес жаттығулары көңіл-күйді жақсартуға және депрессияны жоюға көмектеседі. Бұл үнемі жаттығудың визуалды нәтижелері туралы ғана емес, сонымен қатар эндорфиндердің өндірісі туралы, олар көңіл-күйді химиялық деңгейде көтереді.
Фитнестің зияны
Кез-келген басқа спорт сияқты, фитнес сіздің денсаулығыңызға және денсаулығыңызға қарамастан, оны өте қарқынды жасасаңыз, денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Егер сіз бұған тұрақты диеталар қоссаңыз, денсаулығыңызбен бірге қажыған денеңізді алуға болады.
Сіз омыртқаның проблемалары, ауырсынуымен жүйке аурулары немесе варикозды тамырлар, гипертония және басқа жүрек аурулары бар адамдарға арналған фитнеске қатыспауыңыз керек. Бұл жағдайда алдымен дәрігермен кеңесу керек немесе өзіңізге жаттығулардың сабырлы түрлерін таңдауыңыз керек.
Фитнес сабақтары денсаулығыңызға зиянды болуы мүмкін, егер сіз операциядан кейінгі кезеңде, тұмау немесе суық кезінде жаттығулар жасасаңыз да. Бұл жағдайда онсыз да әлсіреген ағзаның күші мен энергиясын үнемдеу жақсы.
Басқа жағдайларда, фитнес тек пайда әкеледі, әсіресе егер сіз оны аптасына бірнеше рет 1,5 сағаттан артық жасасаңыз. Дегенмен, жаттығуды біртіндеп бастау керек, әсіресе артық салмақпен проблемалар туындаған кезде.
