Раджа йога - йоганың негізгі жолдарының бірі. Оның негізі - адам санасымен жұмыс. Егер сіз бұрыннан тәжірибе жасағыңыз келсе, оны кез-келген жаста жасай аласыз.
Йога жолының практикасы сегіз сатыдан немесе деңгейден тұрады, және сіз келесіге толықтай өткенде ғана бара аласыз. Әрине, бастаушы үшін жаттығулар қарапайым болады - Яма қадамы. Тәжірибе дегеніміз - жаман істерден бас тарту, өзіңді шектеу. Ол ашкөздікпен, жалқаулықпен және басқа жаман қасиеттермен күресуге бағытталған. Біртіндеп барлық қадамдардан өтіп, сіз бесіншіге жетесіз - мұнда ақылмен тікелей жұмыс басталады.
Раджа йога өзін-өзі шектеуді, жаман істер мен сөздерден бас тартуды болжайды, яғни бұл «таза адамды» құруға бағытталған.
Йога жаттығулары асана деп аталады. Олар мәні мен техникасы бойынша буддалық пранаямаларға ұқсас, оларға дене жаттығулары мен тыныс алу жаттығулары жатады. Бұрын йога жүйесі әлдеқайда күрделі болған деп есептеледі, бірақ біздің уақыт ішінара білім жартылай жоғалады. Раджа Йога адам танымының соңғы сатысына сілтеме жасайды. Бұл жолдан өткендер әлем туралы түсінікке ие және өзін және өзгелерді терең талдау дағдыларына ие. Әрине, Раджа Йоганың негізгі бөлігі медитация, бірақ бұл онда асана қолданылмайды дегенді білдірмейді. Рухани даму жолындағы алғашқы қадам - арнайы ақыл-ой тәжірибелері мен медитация әдістерін үйрету.
Раджа Йоганың әрбір жаттығуы - бұл әлемді қайта қарау және өзін-өзі талдау.
Йоганы түсіну оңай, бастаушы өзін түсініп, ақыл-ойды қажетсіз ойлардан босатуы керек. Бірінші жаттығу максималды жайлылықта, үйдің тыныштығында орындалады. Босаңсытып, өз көңіліңізді өзіңізге аударыңыз. Ойлардың қозғалысын біртіндеп баяулатыңыз, әр ойды қозғап, оны тоқтатуға тырысыңыз. Ең дұрысы, ойлар мүлдем болмайды. Йога практикасында адамның өз ойларын басқару бейсаналыққа әсер ету тәсілдерінің бірі болып саналады.
Келесі жаттығу - шоғырландыру. Өз ойларыңызды басқаруды үйренгеннен кейін, позитивті ойлар тудырып, өздігінен пайда болатын нәрселер туралы емес, маңызды нәрселер туралы ойлаудың уақыты келді. Садхан қажет емес есте сақтау мен ассоциациялардан арылуға тиіс, ол керісінше емес, өзіне бағынады. Бұл техниканы түсінетін адамға денені бақылау қажет емес. Оған жылу мен суықты қоса қоршаған ортаның ешқандай әсері әсер етпейді. Мұндай адамды өз санасының қожасы деп атауға болады.
Раджа Йога практиктері үшін үшінші жаттығу - бұл медитация. Жаңадан бастаушылар үшін за-дзен жақсы жұмыс істейді, бірақ бұл абсолютті ереже емес. Мысалы, шебер мүлдем басқа техниканы нұсқауы мүмкін. Қарапайым түрде арқаңызды түзеп, мүмкіндігінше лотос жағдайында отырыңыз. Қолдар ғарыштық мудраны бүктейді. Тәжірибеші маман біртіндеп ойлардан арылып, тыныс алуды бақылайды және ингаляция мен дем шығаруға батады. Шындықпен байланыс біртіндеп әлсірейді, медитация жасаушы уақытты еске түсірмейді және өзін ұмытады. Медитация практикасы - йогадағы басты нәрселердің бірі. Дәл осы оның көмегімен адам өзін-өзі түсіну мен өлмейтін «Менді» қабылдау шыңына жете алады.
